Bahaya penumpukan asam laktat terutama dibagi menjadi dua aspek: nyeri otot dan asidosis laktat, di mana asidosis laktat relatif jarang terjadi. 1. Nyeri otot: asam laktat adalah produk perantara metabolisme glukosa dalam tubuh selama latihan berat, dan sejumlah kecil penumpukan asam laktat tidak berbahaya dan dapat dimetabolisme dan diserap sepenuhnya dengan bantuan sirkulasi darah. Namun, jika intensitas olahraga terlalu tinggi dan jumlah penumpukan asam laktat terlalu banyak untuk dimetabolisme oleh sirkulasi darah normal, asam laktat akan terakumulasi di dalam tubuh, menekan pembuluh darah dan menghalangi aliran darah normal, yang mengakibatkan gejala-gejala seperti pembengkakan otot dan rasa sakit Pada kasus yang parah, koma bahkan dapat terjadi. Asam laktat larut dalam air dan dapat diredakan dengan minum air panas dan makan buah yang bersifat basa seperti pir dan pisang, yang juga dapat membantu mengatur asam laktat. Anda juga dapat melakukan latihan aerobik lambat sehari setelah berolahraga, diikuti dengan kompres panas dan pijatan untuk membantu memecah penumpukan asam laktat dan mengeluarkannya dari tubuh, yang juga dapat membantu meringankan rasa tidak nyaman.