Proses degeneratif tulang belakang leher adalah proses yang panjang dan lambat, dan latihan otot leher dapat mencegah serangan spondilosis serviks. Diantaranya, latihan kekuatan kepala dan tangan adalah senam medis yang sederhana, mudah diterapkan dan efektif. Ini dapat meningkatkan kekuatan otot, meredakan kejang otot, mencegah kekakuan sendi dan meningkatkan sirkulasi darah, sehingga meningkatkan peradangan, mengurangi rasa sakit, memulihkan fungsi otot dan meningkatkan stabilitas tulang belakang leher. Latihan di atas harus dilakukan minimal 2 kali sehari, sekali di pagi hari dan sekali di malam hari, selama 10 detik setiap kali, 6 detik setiap kali di awal, secara bertahap dan teratur; dengan selang waktu 10 detik, 10 kali untuk setiap kelompok, dan secara bertahap tingkatkan intensitas latihan menjadi 15 detik setelah terbiasa, dan sudah sepantasnya jika ada sedikit rasa pegal pada otot setelah latihan.