Latihan untuk otot punggung lumbal pada pasien dengan herniasi diskus lumbal terutama adalah latihan untuk ekstensi posterior tulang belakang, termasuk jembatan lengkung, tiga (lima) titik penyangga dan ekstensi posterior sefalotoraks pada posisi terlentang, dan air titik walet terbang. Latihan untuk otot perut terutama untuk fleksi ke depan tulang belakang, termasuk sit-up dalam posisi terlentang, jembatan lengkung dan latihan serupa lainnya. Latihan untuk otot pinggul dan tungkai bawah termasuk leg press dalam posisi lunge dan leg lift dalam posisi tengkurap. Peran stabilisasi dan perlindungan vertebra lumbal adalah bahwa diskus hernia menghancurkan stabilitas intrinsik vertebra lumbal, dan gerakan terbatas nyeri lumbal serta pemakaian lingkar lumbal juga dapat mengurangi stabilitas ekstrinsik vertebra lumbal dengan cara mengerutkan otot lumbal. Melalui latihan fungsional, kekuatan otot dan daya tahan otot lumbal dan otot perut dapat ditingkatkan untuk memperkuat stabilitas eksternal vertebra lumbal, membentuk lingkar lumbal berotot yang kuat di sekitar vertebra lumbal, yang memiliki efek perlindungan langsung pada vertebra lumbal; Selain itu, kontraksi otot perut dapat meningkatkan tekanan intraabdomen, sehingga membentuk tabung rongga otot silindris, yang dapat menghantarkan sebagian gaya gravitasi dan mengurangi beban pada vertebra lumbal. Meredakan ketegangan dan kejang otot. Meredakan nyeri dan mengurangi beban pada tulang belakang lumbal Faktor stabilitas intrinsik tulang belakang lumbal. Cedera pada diskus intervertebralis. Hal ini dapat menyebabkan peningkatan kompensasi pada fungsi faktor penstabil ekstrinsik, otot punggung lumbal, yang bermanifestasi sebagai kejang tegang otot; selain itu, tonjolan tersebut menyebabkan nyeri punggung bawah, yang dapat menyebabkan kejang tegang otot yang bersifat melindungi diri sendiri. Kejang ketegangan otot dapat memperparah rasa sakit dan juga meningkatkan beban pada tulang belakang lumbal yang tidak kondusif untuk pencabutan herniasi dan perbaikan cedera. Latihan relaksasi otot yang wajar dapat meredakan kejang ketegangan otot, mengurangi rasa sakit dan menurunkan beban pada tulang belakang lumbal. Pada saat yang sama, efek relaksasi mentalnya dapat memengaruhi mekanisme transmisi zat seperti morfin endogen dan penghambatan nyeri. Ini meningkatkan sirkulasi darah lokal, mengurangi akumulasi zat dan metabolit penyebab nyeri inflamasi, dan mempercepat perbaikan cedera. Cedera dapat menyebabkan peningkatan konsentrasi histamin, bradikinin, prostaglandin, dan zat penyebab nyeri inflamasi lokal lainnya; kejang otot dan iskemia juga dapat menyebabkan penumpukan metabolit, yang dapat memperparah rasa sakit dan tidak kondusif untuk perbaikan cedera. Latihan fungsional mempercepat aliran darah ke otot. Aliran darah didistribusikan kembali secara signifikan, yang membantu mengencerkan konsentrasi zat penyebab nyeri dan membawa zat penyebab nyeri, mempercepat ekskresi produk metabolisme dan meningkatkan penyerapan pembengkakan lokal dan pemulihan aktivitas neuromuskuler. Telah terbukti bahwa latihan fungsional dapat secara signifikan meningkatkan jaringan kapiler yang melebar di otot. Pencegahan dan pemulihan akar saraf dan perlekatan dural. Kompresi akar saraf dan reaksi inflamasi aseptik lokal pada diskus lumbal yang mengalami herniasi dapat menyebabkan perlekatan akar saraf dan bahkan perlekatan dural pada tahap selanjutnya. Adhesi dan jaringan parut juga sering terjadi pada bagian dura yang terbuka setelah operasi pengangkatan akar saraf dan laminae dari lokasi diskus. Latihan fungsional yang wajar dapat memungkinkan gerakan pasif ke atas dan ke bawah yang tepat dari akar saraf dan dura mater, sehingga mencegah atau menghilangkan perlekatan akar saraf dan dura serta mengurangi atau menghilangkan rasa sakit yang disebabkan olehnya. Memperbaiki fungsi tulang belakang lumbal dan mengoreksi kelainan bentuk tulang belakang lumbal Penekanan akar saraf oleh diskus lumbal yang mengalami hernia dapat menyebabkan nyeri akar saraf. Hal ini mengganggu keseimbangan tulang belakang lumbal dan mempengaruhi fungsinya. Pemeliharaan postur pelindung tulang belakang lumbal memerlukan peningkatan kompensasi pada fungsi beberapa otot punggung lumbal, yaitu kejang ketegangan otot, dan kejang ketegangan otot yang berkepanjangan dapat memperparah kelainan bentuk tulang belakang lumbal. Latihan relaksasi otot dapat meredakan kejang ketegangan otot dan mengurangi kelainan bentuk tulang belakang lumbal; latihan untuk meningkatkan fungsi sendi dapat meningkatkan mobilitas tulang belakang lumbal dan memperbaiki kelainan bentuk tulang belakang lumbal.