Apa itu depresi musim dingin?

Begitu musim dingin tiba, rasanya selalu seperti berada di balik selimut. Jam weker hanya berfungsi sebagai pengingat untuk tidur dalam posisi yang berbeda dan memenuhi kepala saya dengan rasa tidak ingin beranjak dari tempat tidur! Saya tidak ingin bangun! Saya tidak ingin bangun! Namun nyatanya, tempat tidur yang ditunggangi “pot” ini, sarangnya tidak mau dibawa. Penyebab sebenarnya dari tidur nyenyak Anda yang tidak bisa bangun mungkin adalah depresi musim dingin. Apa itu depresi musim dingin? Sulit tidur, efisiensi rendah, kelesuan, kelelahan dan kelesuan, ini mungkin merupakan manifestasi dari depresi musim dingin. Begitu musim dingin tiba, beberapa orang menderita Seasonal Affective Disorder, yang juga dikenal sebagai SAD, yang merupakan bentuk depresi yang lebih parah. Di Amerika Serikat, prevalensi SAD mendekati 10 persen, dan dalam skenario terburuk, bahkan dapat menyebabkan kecenderungan untuk bunuh diri. Dan begitu musim semi di tahun yang akan datang dimulai, orang-orang dengan SAD ini menjadi segar dan segar kembali! Bukan jam weker yang membangunkan saya, melainkan cahaya! Cahaya, mungkin merupakan faktor penting dalam SAD. Cahaya pagi adalah jam weker alami, yang memicu kelenjar pineal dalam tubuh kita untuk menekan sekresi melatonin (hormon yang menstimulasi tubuh kita untuk tidur) dan memastikan rutinitas jam biologis kita berjalan normal. Namun, di musim dingin, ketika cahaya menjadi lemah, melatonin terus disekresikan, membuat tubuh berpikir bahwa saat itu masih malam hari, yang menyebabkan disfungsi jam biologis dan memicu SAD. Makan membuat orang bahagia, secara ilmiah! Makan membuat orang dengan SAD bahagia, dan juga makanan kaya karbohidrat yang merangsang zat kimia peningkat suasana hati. Pasang surutnya emosi seseorang diatur oleh neurotransmitter pentazocine. Meskipun tidak ada hubungan utama yang ditemukan antara cahaya dan pentazokin, sebuah penelitian menemukan bahwa orang dengan SAD yang memiliki tingkat protein transporter pentazokin (SERT) yang lebih tinggi memiliki lebih sedikit neurotransmiter peningkat suasana hati dan lebih mungkin mengalami gejala depresi. Mengantuk? Berkabung? Kalau begitu, ayo cari cahaya! Mensimulasikan cahaya alami dari luar adalah perawatan non-invasif yang paling serbaguna untuk SAD, membantu orang untuk mengatur kembali jam biologis mereka dan mengurangi kesedihan melalui penggunaan kotak terapi cahaya. Di Swedia, untuk mengatasi kegelapan dan depresi akibat musim dingin yang panjang, halte bus telah diubah secara langsung menjadi kotak terapi UV untuk memberikan terapi sinar matahari bagi masyarakat – bagaimanapun juga, yang terpenting adalah menjadi bahagia! Jika suatu hari tiba-tiba dan tanpa sebab merasa sedih atau dipenuhi dengan kebencian tidak ingin bangun, maka pergilah ke sinar matahari lebih banyak ~ biarkan diri Anda sedikit terjaga! Tentu saja, jika situasinya serius, Anda masih perlu ke dokter.