Ada banyak pilihan pengobatan untuk bahu beku, termasuk pijat, akupunktur, fisioterapi dan terapi tertutup. Semuanya memiliki efek meredakan kejang, mengaktifkan aliran darah, menyerap peradangan, melepaskan perlengketan, dan menggerakkan sendi. Kami menekankan bahwa kunci penyembuhan bahu beku adalah perawatan diri sendiri. Kami ingin memperkenalkan beberapa latihan dan metode perawatan kesehatan yang efektif: 1. Pijat sendiri: Pijat sendiri menstimulasi titik Gerbang Cairan di bagian belakang tangan antara jari kelingking dan jari manis. Merangsang titik pintu cairan akan membantu menstabilkan organ dalam. Pijat untuk menstimulasi Taiyuan, Daling dan Shenmen pada pergelangan tangan dapat menghilangkan hambatan sirkulasi darah di sekitar sendi bahu. Pijat untuk merangsang Hegu, Yangxi, Zhongchong, Houxi dan tulang pergelangan tangan dapat mengurangi rasa sakit pada sendi bahu. 2. Kompres panas: Untuk pasien yang menderita nyeri bahu beku, oleskan salep penguat darah ke area yang terkena sebelum tidur (sobek salep keesokan paginya, karena mudah memecah kulit menjadi bisul jika salep dioleskan dalam waktu yang lama, ingat). Gunakan kantung air panas (semakin panas semakin baik, di luar pakaian dalam Anda atau dibungkus dengan sarung bantal) pada daerah yang terkena, yang nyaman dan santai, selama seminggu, rasa sakitnya akan hilang. 3.Pengobatan bahu beku terutama tentang menggerakkan sendi bahu yang terkena. Tarik handuk tangan atau tali dengan kedua tangan dan letakkan di belakang punggung Anda, seperti menggosok punggung Anda sendiri di bak mandi, menarik ke atas dan ke bawah secara diagonal, bergiliran dengan kedua tangan, tidak hanya untuk memperkuat sirkulasi darah lokal, tetapi juga untuk melonggarkan adhesi di sekitar sendi bahu, yang kondusif untuk memulihkan fungsi. 4. Latihan memanjat dinding (memanjat pohon): Panjatlah ke atas sejauh mungkin dengan tangan dan cobalah untuk menghitung satu batu bata ke atas setiap hari (atau beberapa hari), secara bertahap angkat anggota tubuh yang terkena sampai normal. 5. Metode lingkaran: Gerakan lingkaran harus lambat dan dalam serta panjang. Tungkai atas tidak boleh diayunkan dengan keras, karena ini bisa menyebabkan rotator cuff pecah. Lingkaran vertikal dibuat dengan arah depan ke belakang, sementara lingkaran horizontal dibuat dengan arah atas-bawah atau kiri-kanan, seperti gerakan tangan awan dalam Taijiquan. Usap 20 lingkaran masing-masing searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam, 3-5 kali sehari. 6. Metode tindakan menyisir: tangan bergantian, dari dahi, bagian atas kepala, di belakang bantal, di belakang telinga, lingkaran membujur ke depan di sekitar kepala, mirip dengan tindakan menyisir, 20 lingkaran setiap kali, 3-5 kali sehari. Akhirnya, saya ingin mengingatkan penderita bahu beku bahwa mereka harus memiliki kepercayaan diri untuk mengatasi penyakit, berolahraga dengan keras dan bertahan dengan rasa sakit, dan akan mendapatkan penyembuhan yang baik.