Pertama-tama, dalam hal fungsi lutut, ekstensi lutut lebih penting daripada fleksi lutut, karena jika seseorang memiliki ekstensi lutut yang normal dan fleksi lutut hanya 90 derajat atau lebih, tidak ada masalah dengan berjalan. Tetapi meskipun fleksi lutut dapat mencapai sudut penuh dan ekstensi lutut hanya 10 derajat, maka orang tersebut harus berjalan dengan pincang. Jadi, fokus latihan pasca operasi kami adalah: ekstensi lutut! Untuk pasien rekonstruksi ACL, latihan ekstensi lutut bahkan lebih penting, karena pertama-tama, banyak dari kita mengambil tendon dari tendon hamstring, yang merupakan cedera itu sendiri, jadi setelah cedera ini, kita harus memperkuat ekstensi lutut. Banyak orang akan mengeluhkan nyeri dan nyeri tarikan di bagian belakang sisi dalam lutut, yang merupakan fenomena normal yang disebabkan oleh pengangkatan tendon, dan pasien akan merasa lebih nyaman dengan sedikit fleksi lutut, tetapi seiring berjalannya waktu, tempat pengangkatan tendon akan membentuk jaringan parut yang keras, dan akan sangat sulit untuk meluruskannya kembali di masa mendatang. Pasien lain tidak dapat meluruskan lutut mereka sebelum operasi karena meniskus yang tersangkut atau bengkok atau bengkak, jadi lebih penting lagi untuk menyerang saat setrika masih panas pada tahap awal setelah operasi! Metode yang paling umum adalah metode “bangku harimau”: tumit kaki ke atas, sendi lutut di bawah kosong, jika ini bisa diluruskan, dan sisi belakang sendi ada rasa menarik, maka OK, begitu lama untuk disimpan, tidak tahan bisa turun untuk beristirahat, dan kemudian lama untuk disimpan. Jika metode di atas tidak dapat diluruskan, maka kita harus menambahkan karung pasir bertekanan yang sesuai untuk mengkonsolidasikan efeknya. Karung pasir biasanya masing-masing 5-10kg, dan juga dapat diganti dengan bahan lain seperti kantong beras. Area tekanan harus menghindari lokasi patela. Setiap kali setidaknya 30 menit. Untuk beberapa pasien dengan keterbatasan ekstensi lutut yang parah, terkadang perlu menggunakan belat lurus setelah “bangku harimau”. Tentu saja, metode lain adalah berbaring di tempat tidur dengan kaki terentang dan kemudian menempelkan kantung pasir ke pergelangan kaki. Kedua metode ini bisa saling bersilangan. Fleksi: Ada banyak cara yang berbeda untuk melenturkan lutut, sesuai dengan ukuran sudut pada bagan. Pada awalnya, Anda bisa duduk seperti ini dengan kaki menggantung ke bawah. Apabila sudutnya lebih besar, Anda bisa menggunakan kaki yang bagus untuk membantu Anda menekan. Anda biasanya bisa mencapai sekitar 90 derajat dalam posisi duduk. Setelah itu, Anda dapat menggunakan penurunan kaki terlentang, melalui efek gravitasi untuk membiarkan betis turun secara alami, sehingga biasanya dapat mencapai sekitar 100 derajat. Pasien yang mengalami kesulitan menekuk lutut juga dapat berlatih dengan duduk bersandar pada dinding. Bila sudutnya lebih besar, Anda bisa mencapai sudut mendekati 120 derajat dengan menahan kaki dalam posisi duduk. Beberapa puluh derajat terakhir dapat digunakan dengan metode berlutut, dengan menggunakan berat badan sendiri untuk menekan. (Perhatikan bahwa pasien setelah operasi ligamentum cruciatum posterior dilarang menggunakan metode ini), beberapa pasien mungkin merasakan nyeri di sisi posterior sendi saat berlutut, maka dapat diubah ke metode jongkok. Biasanya latihan fleksi lutut pasca operasi awal sekali sehari sudah cukup, setiap kali bertarung dalam waktu 20 menit untuk menyelesaikan pertempuran, jika tidak, sendi yang dilempar berulang kali juga rentan terhadap pembengkakan dan nyeri. Tentu saja latihan harus segera diikuti dengan kompres es. Sebagian besar pasien dapat kembali ke mobilitas sendi normal dalam waktu sekitar 2-3 bulan, jika tidak ada kemajuan dalam waktu yang lama, Anda juga harus berkonsultasi dengan dokter tepat waktu untuk mencegah terjadinya perlekatan sendi.