Ada beberapa golongan penyakit: sembelit, obesitas, kanker usus, lipid darah tinggi, hipertensi, aterosklerosis, penyakit jantung koroner, diabetes, asam urat, stroke, prostatitis non-bakteri kronis, disfungsi ereksi, dll., Yang dikenal sebagai “penyakit kemakmuran”, dan beberapa orang menyebutnya sebagai “penyakit peradaban modern”. Ini juga disebut “penyakit peradaban modern”. Alasannya adalah karena epidemi tidak menular ini muncul sebagai akibat dari masuknya orang-orang ke dalam masyarakat beradab modern, di mana mereka hidup dalam kemakmuran, makan dengan baik, makan dengan baik, dan bergizi berlebihan, dan tingkat aktivitas mereka berkurang. Hal ini juga karena penyakit-penyakit ini jarang terjadi pada masyarakat miskin dan orang miskin, sehingga disebut sebagai “penyakit orang kaya”. Padahal, jenis penyakit ini belum tentu “kaya”, apalagi “mahal”! Orang yang benar-benar kaya memperhatikan perawatan kesehatan, kualitas hidup, memperhatikan kesehatan mereka sendiri, dan tidak memiliki insiden yang tinggi terhadap penyakit-penyakit ini. Mendefinisikan penyakit-penyakit ini sebagai “penyakit orang kaya dan berkuasa” atau “penyakit peradaban modern” tidak kondusif bagi pemahaman orang tentang penyebabnya, juga tidak kondusif bagi perhatian orang terhadap jenis penyakit ini (mungkin juga ada orang yang menggunakan istilah “kaya dan berkuasa” dan “peradaban” untuk menyebut penyakit ini sebagai “penyakit orang kaya dan berkuasa” atau “penyakit peradaban modern”). (beberapa orang bahkan mungkin bangga menjadi “kaya” dan “beradab”!) Hal ini juga tidak kondusif untuk mengobati dan mengubah penyebab sebenarnya dari penyakit-penyakit ini – gaya hidup! Faktanya, penyebab sebenarnya dari penyakit-penyakit tersebut adalah gaya hidup yang tidak sehat! Penyebab 1: Struktur dan gaya diet yang tidak masuk akal. Pola makan yang sehat adalah pola makan yang teratur, hangat dan panas, serta menggabungkan daging dan sayuran. Makanlah sarapan yang baik, makanlah secukupnya pada siang hari, dan kurangi makan pada malam hari. Namun, sekarang kebanyakan orang tidak dapat melakukan ini, pola makannya terlalu tunggal, rasanya terlalu berat, makanan kasar dan sayuran makan lebih sedikit, makan malam terlalu banyak, sehingga terjadi “kelebihan” nutrisi, obesitas, perlemakan hati, dan kemudian pembentukan aterosklerosis, hiperlipidemia, hipertensi, dan sebagainya. Penyebab 2: kurang olahraga. Sarana transportasi yang nyaman, perubahan cara kerja, sehingga kerja fisik dan olahraga orang sangat berkurang, tubuh mengurangi konsumsi, menyebabkan obesitas, hipertensi, tekanan darah tinggi, gula darah tinggi, asam urat dan serangkaian lesi. Etiologi ketiga: hidup yang tidak tepat. Atas dasar pola makan yang wajar, olahraga yang tepat, gaya hidup sehat juga membutuhkan kehidupan yang wajar: persyaratan tidak begadang untuk memastikan tidur yang cukup, tidur yang wajar, kehidupan yang teratur. Tetapi orang modern menganjurkan kehidupan malam, begadang menjadi kebiasaan banyak orang. Etiologi empat: regulasi emosi tidak tepat. Tekanan yang berlebihan, kekhawatiran akan masa depan, rekan kerja, kesalahan penanganan hubungan keluarga dan sebagainya akan menyebabkan ketegangan emosi orang modern, ditambah dengan kurangnya cara pengaturan emosi yang benar, kurang tidur atau bahkan gangguan, mengakibatkan insiden depresi dan gangguan kecemasan meningkat dari tahun ke tahun, menjadi salah satu penyebab pemicu penyakit jenis ini. Oleh karena itu, jenis penyakit ini harus didefinisikan sebagai: penyakit gaya hidup yang tidak sehat! Keuntungan dari definisi tersebut: Pertama, dapat membuat pasien mengetahui penyebab sebenarnya dari penyakit tersebut. Kedua, dapat menarik perhatian orang terhadap penyakit semacam ini dan menghentikan mereka dari berpuas diri karena merasa “kaya” dan “beradab”. Faktanya, penyakit-penyakit ini telah menjadi bahaya kesehatan utama bagi masyarakat Tiongkok. Menurut survei, orang paruh baya dan lansia di China 15% hingga 20% mengalami sembelit, 60% pekerja kerah putih; 22% orang China kelebihan berat badan, lebih dari 60 juta orang karena obesitas dan perawatan medis; hipertensi lebih dari 200 juta orang, lebih dari 5.000.000 penderita diabetes, hiperlipidemia 160 juta orang. Jumlah kematian yang disebabkan oleh “penyakit gaya hidup tidak sehat” lebih dari 15.000 per hari, menyumbang lebih dari 70 persen dari total jumlah kematian, dan biaya pengobatan untuk “penyakit gaya hidup tidak sehat” menyumbang lebih dari 60 persen dari beban penyakit. Ketiga, membantu orang untuk mengubah kebiasaan buruk mereka dan menerapkan gaya hidup sehat, yang dapat mengarah pada kesehatan yang mandiri dan mencegah lebih banyak penyakit. Jadi, seperti apa gaya hidup sehat itu? Sederhananya, ini adalah “empat hal yang masuk akal” Pertama, pola makan yang masuk akal. Untuk mencapai: struktur yang masuk akal, waktu yang tepat, jumlah yang tepat, panas dan hangat yang sesuai. 1. Struktur yang wajar: campuran yang seimbang antara kasar dan halus, daging dan sayuran, untuk menyerap nutrisi yang cukup; 2. Pengaturan waktu dan jumlah yang tepat: makan tepat waktu, tidak boleh terlalu lapar atau terlalu kenyang, untuk mencegah kerusakan pada fungsi limpa dan lambung; 3. Suhu dan panas yang sesuai: jangan terlalu panas atau terlalu dingin. Kata-kata sederhana: lebih banyak makanan, lebih sedikit daging, tujuh menit kenyang! Kedua, rasionalitas hidup. Lakukan: tidur ilmiah, kerja dan istirahat, kehidupan yang teratur. 1. tidur ilmiah: sesuai dengan kebutuhan individu untuk mempertahankan tidur yang cukup, meningkatkan kualitas tidur, mempertahankan penuh energi; 2. bekerja dan bersantai: bekerja dan beristirahat, rekreasi, meningkatkan efisiensi kerja; 3. kehidupan yang teratur: sesuai dengan empat musim perubahan cuaca untuk menyesuaikan kehidupan keteraturan hidup, sehingga tubuh dapat beradaptasi dengan perubahan dunia luar. Kalimat sederhana: tidur siang yang nyenyak! Ketiga, gerakan yang masuk akal. Lakukan: olahraga aktif, berbeda dari orang ke orang, gigih. 1. olahraga aktif: menjadi olahraga aktif, olahraga 2 ~ 3 kali seminggu; 2. berbeda dari orang ke orang: sesuai dengan kondisi fisik dan preferensi pribadi, pilih yang sesuai untuk program, metode, dan waktu olahraga mereka sendiri; 3. gigih: patuh pada latihan, jangan memancing selama tiga hari dan sinar matahari selama dua hari. Kalimat sederhananya: 10.000 langkah sehari! Keempat, suasana hati yang masuk akal. Lakukan: ketenangan pikiran, suasana hati yang baik, jauh dari kebiasaan buruk. 1. ketenangan pikiran: kepada siapa pun, apa pun dapat diperlakukan dengan hati yang normal, untuk menghindari fluktuasi suasana hati yang berlebihan; 2. selera yang baik: kembangkan hobi yang baik, kembangkan tubuh dan temperamen; 3. jauh dari kebiasaan buruk: jauh dari kebiasaan buruk. Singkatnya: pikiran yang tenang, pikiran yang positif. Singkatnya, perhatikan kesehatan, kesehatan yang mandiri, jauh dari penyakit gaya hidup yang tidak sehat, agar dapat hidup dengan bebas! Orang sering kali baru menyadari pentingnya kesehatan ketika mereka jatuh sakit! Terkadang mungkin sudah terlambat! Hidup sehat lebih penting dari apapun!