Sendi lutut adalah sendi yang paling banyak menahan beban dalam tubuh dan orang bekerja, belajar dan memuat setiap hari. Sinovitis berhubungan langsung dengan aktivitas menahan beban pada sendi lutut dan aktivitas yang benar tidak hanya bermanfaat untuk pemulihan rasa sakit tetapi juga untuk mencegah kambuhnya penyakit lama. Penting untuk menghindari olahraga yang menyebabkan trauma atau ketegangan dan mengurangi aktivitas menahan beban dan fleksi serta ekstensi pada lutut. Pada penyakit inflamasi akut, istirahat adalah andalan dan dilarang berolahraga secara berlebihan. Jika terdapat cairan dalam jumlah besar, istirahat harus dilakukan dan anggota tubuh yang terkena harus ditinggikan. (Istirahat di tempat tidur umumnya tidak diperlukan untuk sinovitis ringan). Setelah peradangan akut dan oedema dihilangkan, Anda dapat bangun dari tempat tidur dan melakukan tes ketahanan tegak satu kaki, melakukan latihan membungkus dengan telapak tangan di atas patela, melakukan latihan menendang dengan duduk di bangku dan kursi, dan melakukan latihan jongkok selama periode konsolidasi (Anda dapat terlebih dahulu berpegangan pada sesuatu atau jongkok dengan dukungan anggota tubuh yang sehat), dan metode di atas tidak boleh terburu-buru dan secara bertahap meningkatkan jumlah latihan. Latihan saja tidak efektif dalam mencegah sinovitis. Penting untuk secara aktif mengobati kondisi lutut lainnya untuk menghilangkan masalah tersembunyi seperti kerusakan ligamen periartikular, chondromalacia patella dan osteoartritis, yang merupakan penyebab umum penyakit ini, serta memperkuat otot pinggang dan pinggul serta kaki untuk meningkatkan stabilitas lutut dan menghindari cedera atau trauma olahraga.