Ada beberapa cara untuk mengatasi rasa takut: 1. Rasa takut sering kali terbayang di otak karena seseorang terlalu berdiam diri. Jika Anda menjalani kehidupan yang penuh, Anda tidak akan memikirkannya dan rasa takut Anda akan berangsur-angsur hilang; 2. Lakukan pelatihan psikologis yang ditargetkan, seperti menghidupkan kembali berbagai adegan yang menyebabkan ketegangan dan ketakutan dalam pikiran Anda, atau menggunakan pena dan kertas untuk menggambarkannya secara khusus, dan kemudian mencari berbagai cara untuk mengatasinya; seiring waktu, ketika Anda terbiasa dengan mereka, rasa takut Anda akan memudar. Ketika menghadapi hal-hal tersebut Anda bisa tetap tenang, kendalikan kecepatan Anda dan perlambat diri Anda; 3. Gunakan lebih banyak kata-kata afirmatif, hindari mengucapkan kata-kata yang meniadakan diri Anda, seperti saya bodoh, saya gendut dan kata-kata lainnya, dan pilihlah bahasa yang positif dan indah untuk mengekspresikan diri Anda, Anda akan secara bertahap mengatasi rasa takut Anda; 4. Untuk ketakutan terhadap lingkungan, Anda dapat melakukan pelatihan desensitisasi atau pelatihan eksposur untuk membuat mereka menjadi kognitif terhadap tempat yang menimbulkan rasa takut, dan melakukan perilaku kognitif untuk mengatasi ketakutan Anda; 5. Untuk ketakutan terhadap lingkungan, Anda dapat melakukan pelatihan Pengobatan psikologis, efeknya lebih baik.