Anda tidak boleh makan makanan pedas selama menstruasi. Makan makanan yang terlalu pedas selama menstruasi dapat menyebabkan menstruasi yang berkepanjangan, peningkatan perdarahan, dan iritasi serta ketidaknyamanan pada perut. Anda harus makan makanan yang ringan, kaya protein dan vitamin, seperti susu, ikan, telur, buah-buahan dan sayuran segar, untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Makanlah suplemen zat besi, seperti hati hewan dan kuning telur, untuk menambah zat besi yang hilang selama menstruasi, dan jangan makan makanan dingin, pedas, atau mengiritasi. Perhatikan agar perut tetap hangat dan tidak kedinginan untuk menghindari nyeri haid. Sebagian besar wanita mengalami ketidaknyamanan fisik selama menstruasi, seperti lemas, anoreksia, sakit pinggang dan sakit perut, dan dapat meminum gula merah dan air jahe untuk melancarkan aliran darah dan menghilangkan rasa dingin, yang juga dapat meredakan gejala sakit perut. Selama menstruasi, Anda harus memperhatikan kebersihan vulva, mengganti pembalut secara teratur, dan tidak melakukan hubungan seksual selama menstruasi untuk menghindari infeksi bakteri atau penyakit ginekologi yang disebabkan oleh aliran balik darah menstruasi.