Berjalan dalam jangka waktu lama dapat menyebabkan beberapa tingkat kerusakan pada lutut, tetapi jumlah langkah yang tepat untuk berjalan berkaitan dengan usia, kondisi fisik, dan berat badan dan tidak dapat disamaratakan. Berjalan kaki dan berjalan-jalan adalah cara yang baik untuk menjadi bugar dan menurunkan berat badan, dan semua orang dapat berpartisipasi, tetapi tidak ada aturan yang jelas tentang jumlah langkah yang harus dilakukan. Jika Anda seorang atlet atau memiliki rutinitas kebugaran yang baik, disarankan agar Anda mengambil 20.000-30.000 langkah sehari, sebaiknya tidak lebih dari 30.000 langkah, jika tidak maka akan mudah menyebabkan kelelahan pada tendon dan otot-otot di sekitar lutut Anda. Jika Anda adalah orang lanjut usia, kelebihan berat badan atau obesitas, disarankan agar Anda tidak berjalan lebih dari 3000-5000 langkah sehari untuk menghindari kerusakan pada sendi lutut Anda. Dianjurkan untuk menghindari kerusakan pada sendi lutut.