High leg raise dapat melangsingkan tubuh di mana, terutama tergantung pada waktu latihan dan postur tubuh yang standar, high leg raise hanya dapat melatih bagian kaki, bokong, pinggang, perut, dll., Bagian-bagian ini keterlibatan ototnya lebih besar dibandingkan dengan bagian lainnya. Pertama, betis akan berubah, karena tumit diangkat terus menerus saat melakukan pengangkatan kaki tinggi, otot betis diregangkan dan dijaga tetap tegang untuk waktu yang lama, yang baik untuk pembentukan betis; kedua, pengangkatan kaki terutama mengandalkan otot-otot di depan paha, sehingga otot-otot di paha juga akan mengencang dan dibentuk oleh latihan yang lama; akhirnya, karena gerakan itu sendiri membutuhkan stabilitas inti, sambil mempertahankan pengangkatan kaki yang tinggi, otot-otot perut juga akan terus menerus Otot-otot perut bagian bawah khususnya akan berada dalam kondisi tegang, sehingga mengikuti gerakan ini juga akan membantu merampingkan paha, bokong dan perut, sehingga perut menjadi lebih rata dan kuat. Kaki tinggi adalah gerakan kebugaran yang relatif sederhana, dan tidak memerlukan peralatan lain untuk membantu, kebanyakan orang menggunakan kaki tinggi sebagai gerakan pemanasan sebelum berolahraga, selama mereka merasa bahwa tempat dan waktu yang tepat untuk melakukan gerakan kebugaran ini, tetapi perlu menghindari hanya setelah makan pada latihan, disarankan untuk beristirahat setengah jam. Disarankan untuk tetap berolahraga setidaknya 15 menit sehari untuk meningkatkan metabolisme secara efektif dan mempercepat pembakaran lemak. Hal ini sangat membantu untuk membentuk kaki, pinggul, pinggang dan perut secara keseluruhan.