Tidur dengan bantal yang tinggi berarti tidur tanpa rasa khawatir. Tetapi, apakah bantal tinggi benar-benar “bebas dari rasa khawatir”? Di masa lalu, ketika orang biasa mengatakan bahwa “bantal tinggi bebas dari rasa khawatir”, mereka mengira itu adalah pengetahuan ilmiah tentang tidur. Namun, dari sejumlah besar kasus klinis, telah terbukti bahwa bantal yang terlalu tinggi dapat merusak tulang belakang leher Anda. Ada seorang pasien wanita, berusia 35 tahun, yang bekerja dengan kepala menunduk dalam waktu yang lama sehari sebelum timbulnya penyakit, dan keesokan paginya dia mengalami kekakuan dan nyeri pada otot leher dan bahunya, dan mengalami kesulitan untuk menoleh. Ketika ditanya tentang riwayat kesehatan pasien, ia diberitahu bahwa ia tidak hanya sering bekerja dengan kepala di bawah, tetapi ia juga biasa tidur dengan bantal tinggi. Sambil memberikan perawatan rehabilitasi kepada pasien, saya, sebagai dokter, mendidik pasien, dengan fokus pada “bantal”. Malahan, ketinggian bantal sangat penting. Jika bantal terlalu tinggi, vertebra serviks niscaya akan tertindih ketika orang tersebut tidur, dan akibatnya, vertebra serviks, toraks, dan lumbal tidak akan berada dalam garis lurus. Bantal bantal tinggi yang lama membuat vertebra serviks untuk waktu yang lama dalam keadaan fleksi, mudah untuk otot leher dan kerja ligamen yang berlebihan, dapat menyebabkan cedera regangan, dan dapat menyebabkan kelengkungan fisiologis tulang belakang leher ke arah perubahan yang berlawanan, mengakibatkan cedera leher. Bantal yang tinggi membuat kepala membungkuk ke depan, secara tidak merata menekan diskus intervertebralis dan meningkatkan tekanan pada vertebra servikal bawah, yang dapat menyebabkan sendi-sendi kecil dan otot-otot vertebra servikal kehilangan keseimbangan mekanisnya dan mempercepat kemungkinan degenerasi servikal. Tulang belakang servikal yang normal, jika dilihat dari samping, memiliki kelengkungan fisiologis normal yang melengkung ke depan untuk kebutuhan fisiologis normal. Kelengkungan normal tulang belakang servikal meningkatkan elastisitas tulang belakang servikal, mengurangi dan meredam guncangan gravitasi dan mencegah kerusakan pada sumsum tulang belakang dan otak. Lengkungan serviks yang diluruskan bisa menjadi “pendahulu spondilosis serviks”. Jadi bagaimana kita memilih bantal sebagai alat utama untuk mempertahankan posisi kepala dan leher yang normal? Posisi “normal” ini berarti mempertahankan kurva fisiologis segmen kepala dan leher itu sendiri. Kurva berat ini memastikan keseimbangan otot eksternal tulang belakang leher sambil mempertahankan anatomi fisiologis di dalam kanal tulang belakang leher. Bantal yang tepat penting untuk pencegahan dan pengobatan spondilosis servikal. Pertama, kita harus mengganti bantal menjadi bantal yang rendah (tinggi bantal 8-10cm adalah tepat); kedua, bantal tidak hanya harus ditaruh di atas kepala, tetapi kita harus menganjurkan untuk mengganti bantal menjadi bantal leher, karena ketika leher ditopang dengan bantal, otot serviks posterior menjadi rileks, sehingga otot leher benar-benar beristirahat; akhirnya, isian inti bantal harus sesuai untuk mempertahankan sejumlah kekerasan dan elastisitas tertentu. Bantal dengan elastisitas yang terlalu tinggi cenderung menyebabkan kelelahan dan cedera pada otot leher. Contohnya, kita bisa memilih bantal dengan bagian belakang yang menonjol dan bagian depan yang rendah dan rata. Bagian bantal yang menonjol ditempatkan pada leher dan bagian yang datar ditempatkan di bawah kepala. Menggunakan “bantal” dengan cara ini dapat secara efektif meredakan ketegangan pada otot leher dan bahu, yang bermanfaat untuk pencegahan dan pengobatan spondylosis serviks. Oleh karena itu, “bantal tinggi” sangat berbahaya bagi vertebra serviks orang, “bantal tinggi” adalah kebiasaan tidur yang salah, “bantal tinggi” pasti akan membawa kekhawatiran serviks orang!