Latar belakang berita: Menurut laporan Sky TV pada tanggal 7 Oktober, baru-baru ini muncul kondisi yang dikenal sebagai “texting neck”. Kondisi ini disebabkan oleh orang yang menggunakan smartphone, tablet, dan alat bantu lainnya, atau menekuk leher mereka untuk mengirim pesan teks dalam jangka waktu yang lama, dan dapat menyebabkan kerusakan permanen jika tidak diobati. Belum lama ini, pemeriksaan medis Ciming terhadap 20.000 pekerja kantoran kerah putih di Guangzhou yang berusia 20 hingga 35 tahun menunjukkan bahwa 25 dari setiap 100 orang menderita berbagai jenis spondylosis serviks, sementara di industri TI, yang sering menggunakan komputer, ponsel, dan produk elektronik lainnya, proporsinya mencapai 50%;. Bahaya kesehatan seperti ketidaknyamanan leher yang disebabkan oleh penggunaan ponsel dan produk elektronik lainnya menyebar luas di kalangan penduduk perkotaan. Untuk ancaman kesehatan yang tidak dapat dicegah ini, perlu dimulai dari sumbernya dan mencegahnya pada tahap awal. Faktanya, patogenesis dari apa yang disebut “penyakit leher SMS” sama dengan spondylosis serviks. Vertebra serviks berada dalam keadaan hiperfleksi berkepanjangan ketika Anda fokus pada SMS atau bermain game untuk jangka waktu yang lama, menyebabkan konveksitas fisiologisnya menghilang dan menjadi lurus atau bahkan retrokonveks, yang mengakibatkan iskemia arteri karotis dan kekakuan, rasa sakit dan bahkan pingsan di leher. Tidak hanya waktu yang lama untuk mengirim pesan teks dengan kepala menunduk, tetapi beberapa lesbian kecanduan jahitan silang dan pekerjaan kerajinan tangan lainnya, dan seiring waktu, mereka juga merasa sakit dan bengkak di leher, menyebabkan ketidaknyamanan serviks akut. Cara terbaik untuk melindungi tulang leher Anda adalah dengan berenang, dan cara termudah adalah dengan melebarkan dada dan memiringkan kepala Anda untuk meregangkan otot-otot Anda. Dalam hal perawatan statis, Anda dapat menggunakan kantung air panas untuk memanaskan leher Anda saat istirahat untuk mempercepat sirkulasi darah dan menghilangkan rasa sakit. Nyeri – jari-jari yang sibuk dan selubung tendon Area lain yang “paling terpukul” yang rusak akibat produk digital yang biasa digunakan adalah ibu jari. Tendonitis mudah disebabkan oleh penggunaan ibu jari yang terlalu lama pada keyboard. Tendon ibu jari seperti pinggang kita, dan selubung tendon seperti ikat pinggang. Keausan dan robekan yang berulang-ulang dapat menebalkan selubung tendon dan menyebabkan tenosinovitis, yang bisa cukup parah sehingga memerlukan pembedahan untuk memotong selubung tendon. Ini seperti sabuk yang diikat terlalu kencang dan pinggang tidak bisa mentolerirnya, sehingga sabuk harus dilepaskan untuk menghilangkan ketidaknyamanan pinggang. Saran ahli: latihan jari panas dan dingin secara bergantian Gerakan jari yang tepat dapat membantu meredakan ketidaknyamanan jari. Cobalah berlatih senam jari, misalnya, menggosok sepuluh jari Anda. Gosok kesepuluh jari Anda secara berurutan, atau goyangkan dengan mengendurkan pergelangan tangan Anda dan mencubit salah satu ujung jari untuk menggoyangkannya, sehingga seluruh lengan terguncang. Selanjutnya, rendam jari-jari Anda dalam air panas. Berendam dalam air panas adalah cara yang baik untuk mencegah tenosinovitis pada ibu jari dan meningkatkan sirkulasi darah ke ibu jari. Lelah – Menundukkan kepala dalam waktu yang lama dan membuat bahu Anda lelah. Banyak orang, ketika naik kereta bawah tanah atau bus, sering kali menarik pegangan tangan yang menggantung di atas kepala mereka dengan satu tangan sementara mereka sibuk mengirim pesan teks atau membaca berita dengan tangan yang lain. Tanpa sepengetahuan Anda, hal ini bisa memberi banyak tekanan pada bahu Anda. Ponsel berukuran kecil, dan orang sering beroperasi dengan tangan mereka di telepon, kaku dalam postur tubuh, setengah hari tanpa aktivitas, yang secara alami akan menyebabkan ketegangan dan ketegangan pada otot bahu dan leher, membuat bahu orang sakit. Saran ahli: rilekskan bahu Anda dengan menepuk-nepuk bahu Anda. Hong Zhaoguang, seorang ahli pendidikan kesehatan yang terkenal, merekomendasikan cara mudah untuk merilekskan otot-otot Anda, yaitu meregangkan tangan dan menepuk-nepuk trisep kiri dengan tangan kanan Anda. Setelah Anda selesai menepuk, regangkan tangan ini lebih tinggi dan tepuk-tepuk bagian belakang obliques. Setelah selesai, beralihlah ke tangan kiri dan gunakan untuk menepuk trisep kanan, selesaikan dengan menepuk deltoid bahu, dan selesaikan dengan menepuk obliques belakang.