Mencegah perut kembung dapat dilakukan melalui pola makan yang baik, struktur diet yang baik, dan olahraga yang tepat.
1. Pola makan yang baik: Makanlah secara teratur dan terukur, jangan makan terlalu banyak dalam satu waktu, jangan makan terlalu cepat, kunyah dan telan secara perlahan saat makan, jangan minum banyak air setelah makan, dan sebagainya.
2. Struktur diet yang baik: Makanlah makanan yang mudah dicerna dan mengandung banyak serat, seperti bubur, mie, nasi, roti kukus, daging tanpa lemak, ikan, dll., serta makanan yang mengandung serat makanan, seperti bayam, seledri, mentimun, dan tomat. Cobalah untuk mengurangi makanan yang mudah menghasilkan gas, seperti kacang-kacangan, tepung, makanan manis, minuman berkarbonasi, dan sebagainya.
3. Olahraga yang tepat: jangan duduk dalam waktu lama setelah makan, dan jangan langsung tidur, Anda dapat berjalan-jalan setelah makan untuk membantu gerakan peristaltik usus dan mempercepat pengeluaran gas, sehingga dapat mengurangi perut kembung.
Jika ada gejala perut kembung, disarankan untuk pergi ke rumah sakit sesegera mungkin, dengan bantuan dokter untuk memberikan tindakan yang relevan.