Spondilosis serviks cenderung berkembang perlahan-lahan, pekerjaan jangka panjang pasien, postur tidur yang tidak benar, mengakibatkan kelelahan otot leher, yang pada gilirannya menyebabkan degenerasi cakram serviks, penonjolan, mengakibatkan kompresi saraf tulang belakang, menyebabkan terjadinya spondilosis serviks. 1, memperbaiki dan menyesuaikan posisi tidur Posisi tidur dan istirahat yang baik tidak hanya diperlukan untuk orang normal, pasien spondylosis serviks harus diminta untuk mempertahankan persyaratan fisiologis yang baik, kondusif untuk memperbaiki anatomi patologis pasien dan keadaan patofisiologis posisi. Hal ini karena setiap orang menghabiskan setidaknya 1/4 hingga 1/3 hari mereka di tempat tidur. Jika posisi tidur tidak tepat, dapat dengan mudah menyebabkan atau memperparah spondilosis servikal. Sebaliknya, jika perhatian diberikan untuk memperbaiki dan menyesuaikan posisi tulang belakang leher selama tidur dan semua faktor yang terkait, hal ini juga dapat memainkan peran preventif dan terapeutik. Bantal adalah alat penting untuk mempertahankan posisi normal kepala dan leher. Yang disebut posisi “normal” terutama mengacu pada posisi tubuh untuk mempertahankan kurva fisiologis bagian kepala dan leher itu sendiri. Bentuk bantal sebaiknya rendah di bagian tengah dan tinggi di kedua ujungnya. Bentuk bantal ini dapat digunakan untuk mempertahankan kelengkungan fisiologis tulang belakang leher dengan menggunakan bagian cekung tengah; bantal ini dapat memainkan peran pengereman dan pemasangan relatif pada kepala dan leher untuk mengurangi aktivitas abnormal selama tidur. Bagi mereka yang tidak terbiasa dengan bantal berbentuk Yuanbao, bantal datar dapat digunakan, tetapi tidak mudah menggunakan yang tengah tinggi, kedua kepala berbentuk bukit rendah, karena kepala dan leher mudah bergerak ke ujung-ujungnya, tidak mudah mempertahankan posisi kepala dan leher. Bantal yang ideal harus lembut, bernapas, dan sesuai dengan kelengkungan fisiologis tulang belakang leher. 2.Mengoreksi dan mengubah posisi tubuh yang buruk di tempat kerja Posisi tubuh di tempat kerja adalah masalah yang sangat penting tetapi sering diabaikan. Postur kerja yang buruk tidak hanya memengaruhi pengobatan dan rehabilitasi pasien, tetapi juga merupakan salah satu alasan utama terjadinya, perkembangan dan kekambuhan gangguan leher tertentu. Misalnya, dalam kasus fleksi leher yang berkepanjangan, tekanan pada cakram serviks dan tegangan tarik pada serat otot di bagian belakang leher meningkat dibandingkan dengan posisi supinasi dan ekstensi alami, dan ketika dikombinasikan dengan puntiran, fleksi lateral, dan peningkatan pembebanan, tekanan tekan lokal bahkan lebih besar, sehingga merupakan faktor utama dalam intensifikasi degenerasi serviks dan fibrilitis. Keadaan ini sangat umum terjadi di antara staf di institusi, juru ketik, perakit di jalur perakitan seperti komponen elektronik dan jam. Jika Anda dapat memperbaiki dan mengubah postur tubuh yang buruk di tempat kerja pada waktu yang tepat, Anda dapat mencapai efek pencegahan dan terapeutik tertentu, sehingga langkah-langkah berikut diusulkan. (1) Mengubah posisi kepala dan leher secara teratur Untuk pekerjaan tertentu yang mengharuskan kepala dan leher terus diputar ke satu arah saja (kebanyakan rotasi ke depan dan kiri-kanan) atau tetap dalam satu posisi untuk jangka waktu yang lebih lama, pasien harus dibiarkan berhenti sejenak untuk waktu yang lama dalam satu arah sebelum berputar ke arah lain dan mengulanginya beberapa kali hanya dalam beberapa detik. Ini harus diulangi setiap 30 menit atau lebih. Hal ini baik untuk kesehatan serviks dan dapat menghilangkan kelelahan serta mudah dikuasai. (2) Sesuaikan ketinggian dan kemiringan desktop (atau meja kerja) Desktop atau meja kerja terlalu tinggi, yang akan menyebabkan kepala dan leher meregang untuk waktu yang lama, sementara meja kerja terlalu rendah, yang akan menyebabkan leher melentur untuk waktu yang lama; kedua posisi ini tidak kondusif untuk keseimbangan internal dan eksternal tulang belakang leher, terutama yang terakhir adalah yang paling umum dan berbahaya dalam kehidupan sehari-hari, dan harus disesuaikan dengan benar. Pada prinsipnya, kurva fisiologis normal kepala, leher dan dada harus dipertahankan, khususnya bagi mereka yang menderita spondilosis servikal, sehingga tidak perlu melakukan overflex atau overextend. Untuk alasan ini, selain meninggikan atau menurunkan meja dan kursi untuk menyesuaikan, bagi sebagian pekerja yang perlu membungkuk untuk waktu yang lama, papan kerja dengan kemiringan 10-30 derajat ke meja juga dapat dikembangkan, yang lebih kondusif untuk menyesuaikan postur duduk daripada sekadar meninggikan kursi atau menurunkan meja. Tindakan ini diterima dengan baik oleh pasien, khususnya pekerja paruh baya dan lansia yang bekerja dalam jangka waktu yang lama.