Tulang sangat penting bagi tubuh manusia dan sebagai rangka baja yang menopang tubuh, tulang sangat erat kaitannya dengan kesehatan. Tetapi, tahukah Anda? Kita sering melakukan tindakan berikut ini mungkin secara tidak sengaja menyakitinya. 1, jongkok untuk memilih sayuran, mencuci pakaian, mengepel lantai Secara umum, kita terbiasa jongkok saat mencuci pakaian, memilih sayuran, mengepel lantai, namun nyatanya, tindakan ini akan sangat merusak sendi lutut. Karena beban pada lutut ketika berjongkok dan berlutut delapan kali lebih besar daripada ketika berbaring, biasanya lebih banyak wanita daripada pria yang mengalami masalah lutut karena hal ini. Disarankan agar lansia dan orang gemuk usahakan untuk tidak jongkok atau mengurangi waktu jongkok (jangan melebihi 20 menit), selain itu, lansia jika jongkok sebaiknya menyangga meja atau kursi, yang dapat mengurangi tekanan pada sendi lutut. 2, membawa tas bahu Teman-teman muda biasanya terbiasa membawa tas bahu ketika mereka pergi bekerja dan sekolah. Namun nyatanya membawa tas bahu bisa membuat pundak kita pegal, bahkan yang satu tinggi dan yang satu rendah. Apabila tali tas akan meluncur ke bawah, kita selalu terbiasa mendorong sedikit ke atas dan mendorong ke dalam. Namun demikian, dalam jangka panjang, tulang belakang bisa menjadi skoliosis dan wanita bahkan mungkin memiliki payudara asimetris, dan siswa yang berada pada tahap pertumbuhan dan perkembangan tulang bahkan lebih rentan. Dianjurkan agar para siswa dan orang dewasa yang melakukan perjalanan jauh ke dan dari tempat kerja membawa tas bahu. Jika perjalanannya lebih pendek, Anda bisa membawa tas bahu, tetapi disarankan untuk tidak menggunakan satu bahu sama sekali. 3, bersarang di sofa pada akhir pekan, apakah Anda suka bersarang di sofa atau tempat tidur untuk menonton TV atau bermain dengan ponsel Anda? Tetapi perilaku ini memungkinkan Anda untuk bersantai sekaligus membuat tulang Anda sangat tersiksa. Karena diskus intervertebralis mengalami tekanan yang berlebihan, dalam jangka panjang akan menyebabkan ketegangan otot, skoliosis tulang belakang, dll.. Sarankan agar keluarga dalam pembelian sofa untuk memilih tekstur sofa yang keras, istirahat yang terbaik adalah menambahkan bantal di lumbar, sehingga mendukung pinggang, sehingga Anda dapat merilekskan vertebra lumbar. 4, turun untuk bermain ponsel di kereta, bawah tanah, dan bahkan berjalan di jalan, di mana Anda dapat melihat orang-orang “low head”. Namun pada kenyataannya, penggunaan ponsel akan menambah berat kepala, sehingga mengakibatkan nyeri leher, bahu dan punggung. Disarankan agar Anda tidak menghabiskan waktu lebih dari 15 menit untuk melihat ke bawah ke ponsel Anda, dan agar Anda menjaga mata Anda sejajar dengan ponsel Anda atau sedikit lebih rendah. Orang yang harus bekerja dengan kepala menunduk untuk jangka waktu yang lama, disarankan untuk membiasakan diri bangun dan bergerak setelah satu jam bekerja. Bila tidak sibuk tangan mencengkeram bagian belakang kepala ke belakang empat atau lima kali, dengan ekspansi dada dan tindakan mengangkat bahu, sehingga Anda bisa mendapatkan relaksasi yang efektif! 5, tidur siang dengan posisi tengkurap pekerja kantoran dan siswa yang tidak bisa pulang ke rumah untuk beristirahat pada siang hari harus memperhatikannya, tidur siang di atas meja dapat menyebabkan spondylosis serviks. Orang dengan spondylosis serviks atau nyeri leher terutama tidak bisa tidur tengkurap, akan memperparah gejalanya. Dianjurkan agar istirahat makan siang terbaik berbaring datar, jika kondisi tidak memungkinkan, maka di bagian belakang bantal pinggang, tubuh sedikit ke belakang, cukup beristirahat sejenak. 6, kaki yang diregangkan, kaki yang diregangkan dalam jangka panjang akan menyebabkan herniasi diskus lumbal dan nyeri punggung bawah kronis. Dianjurkan agar Anda mencoba mempertahankan sikap duduk yang benar dan tidak memegangi kaki Anda. Jika Anda tidak bisa mengubahnya sekaligus, jangan menyilangkan kaki Anda selama lebih dari 10 menit pada satu waktu. 7, kepala dan bahu terjepit di antara panggilan telepon banyak orang yang sibuk di tempat kerja, digunakan untuk mengapit telepon antara leher dan kepala, tetapi ini juga akan menyebabkan nyeri leher, nyeri, dapat menyebabkan spondylosis serviks. Disarankan bahwa ketika menjawab telepon, yang terbaik adalah memegang telepon di tangan Anda dan bergantian di antara kedua tangan setiap beberapa menit untuk menghindari keketatan otot yang berlebihan di satu sisi. 8, lutut lurus mengangkat benda-benda berat pernahkah Anda mengalami pengalaman “flash back”? Hal ini sering terjadi apabila Anda menunjuk ke lutut dan membungkuk untuk mengangkat sesuatu yang berat. Hal ini bisa menyebabkan cedera pada punggung bawah, otot dan ligamen akibat kelebihan beban. Dianjurkan untuk menekuk lutut dan berjongkok ketika mengambil benda berat sehingga benda tersebut sedekat mungkin dengan tubuh Anda, menjaga tulang belakang Anda tetap vertikal dan menggunakan kekuatan otot kaki Anda untuk menopang tubuh Anda saat Anda berdiri, tetapi perlahan-lahan. Jika Anda mematahkan punggung Anda, awalnya yang terbaik adalah berbaring di tempat tidur bertekstur keras dan beristirahat, dengan perawatan yang tepat seperti akupunktur, tui na dan fisioterapi. Melihat hal ini, apakah Anda mendapati diri Anda telah ditembak dengan berbagai cara? Jangan cepat-cepat memperbaiki kebiasaan yang salah ini!