Olahraga yang tepat setelah makan membantu menurunkan berat badan, seperti berlari, lompat tali, berenang, dan olahraga aerobik lainnya, yang membantu meningkatkan konsumsi kalori tubuh, untuk mencapai efek pembakaran lemak, tetapi tidak boleh berolahraga segera setelah makan, karena sejumlah besar darah akan masuk ke usus setelah makan, aktivitas ini dapat menyebabkan kerusakan pada sistem pencernaan, sehingga disarankan agar Anda duduk diam selama 15 menit setelah makan, agar usus dan perut memiliki waktu untuk mencerna makanan sepenuhnya, dan pada saat yang sama, setelah makan Anda dapat mengambil cara berdiri untuk menurunkan berat badan, karena berdiri dapat membantu tubuh untuk membakar kalori, dan pada saat yang sama membantu pencernaan. Jika kondisi fisik tidak memungkinkan untuk melakukan aktivitas fisik, Anda juga dapat mempertimbangkan berjalan kaki untuk menurunkan berat badan, karena tubuh mengkonsumsi 60 persen lebih banyak kalori saat berjalan dibandingkan saat berdiri diam, sehingga berjalan kaki dapat membantu tubuh mengkonsumsi kalori yang berlebih, dan dapat diterapkan pada sebagian besar populasi.