Osteoartritis lutut (osteoarthrosis) adalah salah satu penyakit sendi yang paling umum pada lansia dan merupakan penyebab utama kecacatan anggota tubuh bagian bawah pada lansia, yang secara serius mempengaruhi aktivitas sehari-hari dan kualitas hidup mereka. Oleh karena itu, pencegahan aktif osteoarthrosis dan memperlambat perkembangannya harus menjadi kebutuhan sehari-hari bagi para lansia. Artikel ini secara singkat memperkenalkan poin-poin penting pencegahan dan pengobatan osteoarthrosis lutut, dengan harapan akan berguna bagi sebagian besar orang lanjut usia. 1, pasien dengan osteoarthrosis lutut, dalam kehidupan sehari-hari sedapat mungkin memperhatikan kurang naik turun tangga, kurang mendaki, kurang hiking, kurang hiking, kurang berdiri lama, kurang menggendong anak, kurang mengangkat benda-benda berat, untuk menghindari beban yang berlebihan pada sendi lutut dan memperparah penyakit. 2. Menjaga berat badan yang sesuai untuk mencegah obesitas dan kejengkelan sendi tungkai bawah. Setelah Anda kelebihan berat badan, Anda harus secara aktif menurunkan berat badan, memperhatikan pengaturan pola makan dan pengendalian berat badan. 3. Hindari berjalan jauh dengan sepatu hak tinggi sejauh mungkin. Sepatu hak tinggi dapat mengubah garis kekuatan pada tungkai bawah. Orang yang lebih tua harus memilih sepatu bersol tebal dan fleksibel bersol lembut dalam aktivitas sehari-hari untuk mengurangi dampak pada sendi lutut dan untuk menghindari benturan dan keausan pada tulang rawan lutut. 4. Sebelum berpartisipasi dalam olahraga di luar ruangan (misalnya Yangtze, Taijiquan, dll.), penting untuk mempersiapkan diri dengan meregangkan sendi lutut secara lembut, meningkatkan fleksibilitas dan kelincahan tungkai bawah, dan membiarkan sendi lutut bergerak sebelum berpartisipasi dalam olahraga. Ketika berlatih leg press, jangan mengangkat kaki terlalu tinggi untuk mencegah ketegangan berlebihan pada ligamen dan otot sendi lutut; ketika bermain tai chi, rentang gerakan tidak boleh terlalu besar dan posisi jongkok tidak boleh terlalu rendah untuk mencegah cedera pada sendi lutut akibat kelebihan beban. 5. Bersepeda adalah cara yang baik untuk melatih sendi lutut di bawah beban. Namun, saat mengendarai sepeda, sesuaikan ketinggian tempat duduk untuk duduk di kursi dengan kedua kaki di sanggurdi, kedua kaki bisa lurus atau sedikit ditekuk sesuai kebutuhan, kursi terlalu tinggi, terlalu rendah atau menanjak saat mengayuh dengan keras, memiliki dampak negatif pada sendi lutut, harus berhati-hati untuk menghindari. 6. Ketika suhu turun di musim dingin, sendi lutut menjadi dingin dan sirkulasi darah menjadi buruk, yang sering membuat sendi menjadi kaku dan nyeri, jadi perhatikan agar tetap hangat dalam cuaca dingin dan kenakan bantalan lutut jika perlu untuk mencegah sendi lutut menjadi dingin. 7. Perhatikan postur tubuh Anda ketika berjalan, jangan memutar pinggang Anda, berjalanlah dengan kaki meluncur dan hindari berjongkok untuk jangka waktu yang lama. Yang terbaik adalah duduk di bangku kecil ketika melakukan aktivitas jongkok sehari-hari (misalnya, mencuci pakaian, memilih sayuran, mengepel lantai). Hindari mempertahankan postur tubuh untuk jangka waktu yang lama dan perhatikan untuk sering mengubah postur tubuh Anda. Misalnya, regangkan kaki Anda setelah berdiri untuk jangka waktu tertentu, dan kembangkan kebiasaan yang baik untuk melindungi sendi Anda dalam kehidupan sehari-hari. 8. Untuk pasien tahap awal dan pertengahan dengan osteoarthrosis lutut, penting untuk menghindari kerja lutut yang berlebihan dan melakukan latihan fungsional yang tepat untuk meningkatkan stabilitas sendi lutut. Melatih otot-otot kaki tidak hanya akan meredakan nyeri sendi, tetapi juga mencegah perkembangan penyakit. Jangan berpikir bahwa satu-satunya cara untuk melindungi lutut Anda yang sakit adalah dengan beristirahat dan tidak aktif. Menurut penelitian, berenang dan berjalan kaki adalah latihan terbaik bagi penderita osteoarthrosis lutut, baik dalam hal tidak menambah beban pada sendi lutut maupun dalam hal melatih otot dan ligamen di sekitar sendi lutut. Kedua, mengangkat kaki terlentang dan mengayuh sepeda kosong adalah latihan terbaik bagi pasien. 9, diet, harus makan lebih banyak makanan yang mengandung protein, kalsium, kolagen, isoflavon, seperti susu dan produk susu, kacang-kacangan dan produk kedelai, ikan dan udang, rumput laut, jamur hitam, ceker ayam, ceker babi, kaki domba, tendon kuku, dll. Ini tidak hanya dapat melengkapi protein dan kalsium untuk mencegah osteoporosis, tetapi juga menyehatkan tulang rawan dan cairan sendi, dan juga melengkapi estrogen, sehingga tulang dan persendian dapat memetabolisme kalsium dengan lebih baik dan mengurangi rematik. gejala. 10. Dalam hal pengobatan, setelah sendi lutut menjadi nyeri, harus diobati secara aktif dengan melakukan terapi sederhana seperti kompres panas dan fisioterapi untuk mengendalikan gejalanya. Jika penghilang rasa sakit tidak efektif, obat-obatan seperti fotarine, ibuprofen, dan fenpropathrin dapat dikonsumsi di bawah bimbingan dokter, dan beberapa semprotan dan krim penghilang rasa sakit dapat digunakan secara eksternal. Jika rasa sakit tidak membaik dengan pengobatan dan mempengaruhi berjalan dan kehidupan sehari-hari, sendi lutut harus dibersihkan dengan teknik arthroscopic di rumah sakit besar. Dalam kasus osteoarthrosis yang parah, pengobatan arthroscopic tidak efektif dan artroplasti adalah pilihan untuk mengembalikan fungsi sendi dan mempertahankan kualitas hidup yang baik.