Pada Hari Tidur Sedunia, tidur terlalu banyak bisa sama berbahayanya bagi kesehatan jantung dengan tidur terlalu sedikit. Meski menyakitkan karena kurang tidur, rasa takut dan cemas karena tidak bisa tidur nyenyak dapat membuat insomnia semakin parah. Terlalu banyak tidur tidaklah cukup” Orang yang memiliki penyakit fisik cenderung memiliki kualitas tidur yang buruk, dan pada gilirannya, gangguan tidur kronis merupakan penyebab utama sindrom kelelahan kronis, hipertensi, penyakit jantung koroner, diabetes, dan penyakit serebrovaskular. Dampak tidur terhadap penyakit jantung koroner secara khusus perlu ditanggapi dengan serius. Statistik menunjukkan bahwa lebih dari satu juta orang meninggal setiap tahun akibat berbagai penyakit jantung koroner di Cina, dimana 30% di antaranya meninggal secara tiba-tiba saat tidur. Penelitian telah menunjukkan bahwa ada hubungan yang erat antara lama tidur dan tingkat kematian penyakit kardiovaskular. Orang dengan fungsi jantung yang buruk sering disarankan untuk “beristirahat yang cukup”, tetapi tidur terlalu lama mungkin bukan hal yang baik. Zhang Jinbei menunjukkan bahwa ketika orang tidur terlalu lama, saraf simpatis mereka terhambat dan saraf parasimpatis mereka aktif, bersama dengan perubahan sekresi hormon tubuh, yang dapat mempengaruhi fungsi jantung. “Dalam kondisi tidur, detak jantung seseorang melambat, dan jika seseorang tidur terlalu lama, hal itu dapat menyebabkan suplai oksigen darah tidak mencukupi bagi mereka yang memiliki detak jantung lambat.” Tidur terlalu sedikit, katanya, lebih mungkin mengakibatkan kecelakaan karena beban yang tinggi pada jantung karena seseorang menggunakan lebih banyak energi untuk bergerak dalam keadaan terjaga. Insomnia yang berlebihan telah menjadi “fobia insomnia” yang berlebihan dalam beberapa tahun terakhir. Hal ini disebabkan oleh iklan obat tidur dan produk yang berhubungan dengan bantuan tidur yang terlalu berlebihan. Iklan cenderung menafsirkan konsekuensi dari insomnia sebagai bencana, seperti timbulnya keriput, lingkaran hitam di bawah mata, dan penuaan dini pada wanita, sehingga menimbulkan rasa takut dan cemas. Beberapa hari kurang tidur adalah hal yang normal dan dapat disesuaikan, tergantung pada berbagai faktor. Namun, kecemasan dan ketakutan akan ‘tidak bisa tidur nyenyak’ ini dapat memberikan efek yang menguatkan, membuat kualitas tidur menjadi semakin buruk. Banyak orang yang menderita insomnia memulai dengan kurang tidur selama beberapa hari, dan kemudian mulai mengkhawatirkan kualitas tidur mereka, dan di bawah pengaruh kecemasan antisipatif, mereka menjadi bersemangat menjelang tidur, berguling-guling tetapi tidak dapat tidur. Olahraga saat senja adalah bantuan tidur yang lebih baik daripada olahraga sebelum tidur Ada berbagai cara untuk membantu Anda tidur, mana yang lebih baik? Menghitung domba adalah metode yang sudah lama digunakan untuk mengasosiasikan tidur dengan tidur, tetapi beberapa netizen menunjukkan bahwa itu tidak sejalan dengan kebiasaan orang Tionghoa, karena domba (domba) terdengar mirip dengan tidur (tidur), dan bagi orang Tionghoa, mereka harus menghitung pangsit (pangsit). Domba atau pangsit tidak efektif, tetapi mereka meningkatkan aktivitas korteks serebral dan semakin banyak menghitung, semakin energik seseorang. Prinsip hipnosis adalah membuat diri Anda rileks sebelum tidur. Ada kalanya saya mengalami kesulitan tidur saat saya sibuk bekerja atau suasana hati yang buruk, tetapi selama saya menyesuaikan diri dengan baik, saya biasanya tidak menderita insomnia secara terus menerus. Dia memberikan tips tidurnya sendiri: 1. Gunakan tempat tidur Anda hanya untuk tidur, dan hanya tidur ketika Anda merasa ingin tidur. Daripada berbaring di tempat tidur sambil bolak-balik, bangunlah dan bergeraklah sedikit. 2, benar-benar tidak bisa tidur, mungkin ingin membaca buku yang membosankan, buku bahasa Inggris, medis dan hukum memiliki efek hipnotis yang cukup baik. 3 . Untuk meningkatkan kualitas tidur, lebih baik berolahraga saat senja daripada sebelum tidur. Mendaki, berjalan, jogging, tai chi, berenang, dll., Aktivitas dalam jumlah sedang, efek membantu tidur lebih baik.