Beberapa hari yang lalu, aktor GaoXiuMin dan karena infark miokard tiba-tiba meninggal, sangat disesalkan, yang membuat orang yang peduli dengan kesehatan telah membawa banyak peringatan dan pemikiran. Di masa lalu, orang biasa berpikir bahwa penyakit jantung koroner adalah penyakit orang tua, tetapi dalam beberapa tahun terakhir, kejadian penyakit jantung koroner memiliki tren “awet muda”, data saat ini menunjukkan bahwa pasien infark miokard akut berusia kurang dari 60 tahun lebih dari setengah pasien, 20% pasien berusia kurang dari 50 tahun, sejumlah kecil pasien hanya berusia 20-30 tahun, dan timbulnya infark miokard anak muda, 10 persen orang Timbulnya infark miokard pada orang muda adalah 10 persen, yang dimanifestasikan sebagai kematian mendadak. Lesi dasar penyakit jantung koroner adalah aterosklerosis arteri koroner, yang merupakan pembuluh darah yang memasok nutrisi miokard. Arteri koroner dapat memiliki garis lipid selama masa remaja, dan kemudian secara bertahap berkembang membentuk plak ateromatosa dalam beberapa dekade berikutnya. Oleh karena itu, tidak sulit untuk memahami bahwa pencegahan penyakit jantung koroner pada orang muda dan setengah baya harus mendapat perhatian khusus. Langkah pertama dalam mencegah penyakit jantung koroner adalah menilai apakah seseorang termasuk dalam “kelompok berisiko tinggi” untuk penyakit jantung koroner, yaitu mengevaluasi apakah seseorang memiliki faktor risiko penyakit jantung koroner. Faktor risiko yang diakui adalah laki-laki, diabetes mellitus, hipertensi, dislipidemia, merokok, riwayat keluarga dengan penyakit jantung koroner dini, obesitas, dan riwayat masa lalu yang jelas tentang penyumbatan pembuluh darah otak atau pembuluh darah tepi. Semakin banyak faktor risiko yang Anda miliki, semakin besar kemungkinan menderita penyakit jantung koroner di masa depan, semakin banyak perhatian yang harus diberikan, selain pencegahan aktif, tetapi juga perlu memperhatikan apakah Anda pernah menderita penyakit jantung koroner atau tidak, untuk mencapai “deteksi dini, pengobatan dini”, gejala khas penyakit jantung koroner terkait dengan aktivitas tulang dada setelah perasaan tertekan, rasa tersumbat, tetapi ada juga banyak manifestasi atipikal, kebutuhan untuk Perlu diingat bahwa “jika Anda mengalami nyeri dada, pergilah ke rumah sakit”, meskipun tidak ada gejala, tidak mungkin untuk menyingkirkan penyakit jantung koroner. Orang dengan faktor risiko tinggi harus pergi ke spesialis kardiovaskular secara teratur untuk evaluasi, untuk mendeteksi penyakit jantung koroner pada tahap awal, dan pada saat yang sama juga dapat dipandu oleh dokter, menggunakan obat-obatan seperti aspirin dan obat lain yang dapat mencegah terjadinya kejadian kardiovaskular, dan mengintervensi risiko faktor risiko dengan pengobatan. Sangat penting bagi orang muda dan paruh baya untuk pergi ke rumah sakit untuk pemeriksaan kesehatan secara teratur, seperti pemeriksaan kesehatan tahunan, untuk mengevaluasi tingkat tekanan darah, glukosa darah, dan lipid darah, untuk mendeteksi faktor risiko pada tahap awal dan melakukan intervensi pada tahap awal. Semua faktor risiko dapat diintervensi kecuali jenis kelamin dan riwayat keluarga, yang tidak dapat diubah. Mereka yang menderita hipertensi harus mengendalikan tekanan darahnya di bawah 140/90mmHg melalui perubahan gaya hidup yang dikombinasikan dengan pengobatan. Dislipidemia mengacu pada peningkatan kolesterol total, kolesterol LDL dan trigliserida, serta penurunan kolesterol HDL. Kelainan ini disertai dengan peningkatan morbiditas dan mortalitas penyakit jantung koroner, dan selain perubahan gaya hidup, intervensi farmakologis harus diputuskan di bawah bimbingan dokter, tergantung pada jumlah faktor risikonya. Perokok pria memiliki peningkatan 1,6 kali lipat dalam hal mortalitas total, morbiditas dan mortalitas kardiovaskular dibandingkan dengan non-perokok. Risiko relatif serangan jantung fatal dan non-fatal adalah 2,3 kali lebih tinggi pada perokok dibandingkan bukan perokok. Berhenti merokok selama satu tahun dapat mengurangi separuh risiko penyakit jantung koroner dibandingkan dengan perokok yang terus merokok. Oleh karena itu, tidak ada kata terlambat untuk berhenti merokok. Jika Anda seorang perokok berat, Anda dapat beralih ke terapi pengganti nikotin dengan tablet nikotin dan permen karet nikotin. Sekarang ada pepatah yang mengatakan bahwa menderita diabetes sama dengan terkena serangan jantung. Pernyataan ini tidak berlebihan, karena sebuah penelitian menemukan bahwa pasien diabetes yang belum pernah mengalami serangan jantung dengan yang sudah pernah mengalami serangan jantung memiliki risiko kematian yang sama, pasien diabetes seringkali memiliki berbagai faktor risiko penyakit jantung koroner, pada penyakit jantung koroner yang berada pada tingkat ancaman yang tinggi, di samping pengendalian glukosa darah secara aktif, pengobatan untuk menjaga tingkat tekanan darah, lemak darah, dan juga pemeriksaan terkait penyakit jantung koroner secara teratur. Mempertahankan gaya hidup sehat adalah penting baik untuk pencegahan penyakit jantung koroner maupun untuk pencegahan dan pengobatan faktor risiko penyakit jantung koroner seperti diabetes mellitus, hipertensi dan dislipidemia. Hiperlipidemia, diabetes mellitus, dan obesitas semuanya terkait dengan nutrisi makanan. Struktur diet yang wajar sangat penting untuk pencegahan penyakit jantung koroner, dan kelebihan berat badan dapat dikoreksi melalui kontrol total kalori yang dimakan setiap hari. Asupan lemak harus dibatasi pada lemak nabati, dan dianjurkan untuk makan makanan yang mengandung asam lemak tak jenuh seperti ikan laut, dan mengurangi krim, kuning telur, daging babi berlemak, daging kambing berlemak, daging sapi berlemak, hati, jeroan, dan minyak non-vegetarian. Diet harus ringan, rendah garam, asupan garam dikontrol kurang dari 5 gram per hari, yang sangat penting bagi penderita hipertensi. Anjurkan makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan segar untuk memasok vitamin, garam anorganik, elemen, dan serat makanan yang cukup. Minum banyak alkohol dapat menyebabkan peningkatan lipid darah, dan dapat menyebabkan angina pektoris, sementara sejumlah kecil alkohol rendah dapat memiliki efek kardioprotektif, umumnya dapat minum alkohol rendah untuk 1 hari tidak lebih dari 50 gram adalah tepat. Hidup terletak pada olahraga. Olahraga teratur, dapat mengurangi lipid darah, mengurangi kejadian penyakit jantung koroner, olahraga aerobik seperti jogging, berenang, berjalan kaki, bersepeda, dll. Praktik yang lebih bermanfaat, ilmiah dan masuk akal adalah memulai dari sedikit latihan, mengikuti prinsip lambat dan lembut, secara bertahap meningkatkan jumlah latihan, intensitas latihan tidak boleh terlalu besar, detak jantung tertinggi 110 hingga 120 kali per menit latihan dan tidak menyebabkan ketidaknyamanan adalah tepat. Frekuensi olahraga umumnya bisa 3 sampai 5 kali seminggu, setiap kali sekitar 30 menit. Orang di usia paruh baya, semua aspek tekanannya besar, untuk menghindari kelebihan beban. Ketegangan mental jangka panjang dan faktor emosional, seperti kecemasan, depresi, kegembiraan emosional sering menjadi pemicu penyakit jantung koroner. Harus belajar mengatur ritme kehidupan, ketegangan dan relaksasi, mengendalikan suasana hati yang buruk. Jika Anda memulai pencegahan pada usia 40 tahun, Anda dapat mengurangi kejadian penyakit jantung koroner hingga 50 persen; pada usia 50 tahun, Anda dapat mengurangi tingkat kejadian hingga kurang dari 40 persen; jika Anda memulai pencegahan pada usia 70 tahun, Anda hanya dapat mengurangi tingkat kejadian hingga kurang dari 20 persen. Oleh karena itu, untuk memiliki jantung yang sehat, kita harus memperhatikan pencegahan penyakit jantung koroner sejak masih muda.