Adalah hal yang umum untuk melihat orang paruh baya dan lanjut usia melakukan latihan lutut fungsional, berulang kali meregangkan dan meregangkan sendi lutut, menggosok patela untuk sementara waktu, dan mengguncang sendi lutut untuk sementara waktu, tetapi sebagian besar tindakan ini sebenarnya berbahaya bagi sendi lutut. Hal ini dikarenakan kebanyakan orang paruh baya dan lanjut usia mengalami perubahan degeneratif pada sendi lututnya, seperti degenerasi tulang rawan artikular dan osteofit, yang dapat menyebabkan nyeri lutut, atrofi paha depan, nyeri yang meningkat saat berjalan naik turun tangga, ketidakmampuan untuk berdiri sendiri setelah berjongkok, atau bahkan cairan di rongga lutut dan kelainan bentuk lutut yang tertekuk. Tujuan dari latihan fungsional untuk jenis lutut ini adalah untuk mengurangi atrofi otot paha depan dan untuk mengurangi dan menghilangkan nyeri lutut. Melenturkan dan meregangkan lutut, menggosok patela dan mengguncang sendi lutut menyebabkan tulang rawan patela berulang kali bergesekan dengan permukaan tulang rawan kondilus femoralis, yang meningkatkan keausan pada tulang rawan, sehingga meningkatkan nyeri lutut dan bahkan efusi sendi, yang pada gilirannya memperparah atrofi otot, yang pada gilirannya memperparah gejala awal, membentuk lingkaran setan. Cara yang benar untuk melatih sendi lutut adalah sebagai berikut: luruskan sendi lutut sejauh mungkin dan latih kontraksi otot paha depan sambil menjaga lutut tetap lurus, setiap kontraksi harus berlangsung selama 3-4 detik, 10 kali per menit dan 5-10 menit per jam. Kepala medial paha depan juga dapat dirangsang secara selektif dengan stimulator listrik jika memungkinkan untuk membuat otot femoralis medial menjadi kuat dan bertenaga, untuk mengurangi rasa sakit dan mencegah atrofi paha depan. Selain itu, gerakan sendi lutut yang berlebihan harus dihindari dan penggunaan dudukan toilet harus diterapkan.