Kebijakan anak kedua terbuka, banyak keluarga yang ingin menambah anggota baru, tetapi, siap untuk memiliki anak, apakah Anda pernah memikirkan berat badan yang memenuhi syarat? 1, hamil, standar berat badan Anda? Bagaimana saya bisa tahu apakah berat badan saya normal sebelum dan selama kehamilan? Jangan panik, panduan profesional akan memberi tahu Anda! Oleh American Institute of Medicine yang disusun oleh pedoman kenaikan berat badan kehamilan berdasarkan indeks BMI wanita hamil sebelum kehamilan untuk membuat klasifikasi: (1) BMI di bawah 18,5kg / m2 di bawah berat badan kurang; (2) BMI antara 18,5kg / m2 dan 25kg / m2 antara berat badan normal; (3) BMI antara 25kg / m2 dan 30kg / m2 antara kelebihan berat badan; (4) BMI lebih dari 30kg / m2 dianggap kelebihan berat badan. Pedoman ini memberikan rekomendasi kenaikan berat badan selama kehamilan sebagai berikut: (1) wanita dengan berat badan kurang harus menambah berat badan 12-18kg; (2) wanita dengan berat badan normal harus menambah berat badan 11-16kg; (3) wanita dengan berat badan lebih harus menambah berat badan 7-11kg; (4) wanita dengan berat badan berlebih harus menambah berat badan 5-9kg. Pedoman ini juga memberikan rekomendasi kenaikan berat badan yang bergantung pada etnisitas, usia, tinggi badan, atau apakah ia mengalami kehamilan kembar. Pedoman ini juga memberikan rekomendasi kenaikan berat badan sesuai dengan ras, usia, tinggi badan, atau apakah wanita tersebut memiliki banyak anak. 2. Penambahan berat badan tidak dapat dihindari, tetapi harus dilakukan secara moderat. Terlebih lagi, setelah Anda hamil, keluarga Anda akan memberi Anda banyak makanan tonik, dan olahraga Anda secara bertahap akan semakin berkurang, sehingga tidak dapat dihindari bahwa Anda akan menunggu untuk menambah berat badan. Meskipun kenaikan berat badan setelah hamil adalah imajinasi normal, tetapi kenaikan berat badan yang terlalu cepat tidak normal. Dan bagaimana kenaikan berat badan selama kehamilan dianggap normal? Berat badan wanita hamil secara bertahap bertambah seiring dengan bertambahnya usia kehamilan, perkembangan janin, air yang tertahan di dalam tubuh, jumlah total darah yang bertambah, dan protein serta lemak yang tersimpan. Umumnya, mulai dari bulan ke-5 kehamilan, kenaikannya sekitar 0,5 kg per minggu, dan total kenaikannya sekitar 10 kg saat cukup bulan. jika kenaikan berat badan terlalu cepat, kondisi patologis harus dipertimbangkan. Pada awal kehamilan, penurunan berat badan dapat terjadi karena reaksi awal kehamilan dan kehilangan nafsu makan. Selama kehamilan, wanita harus mengawasi perubahan berat badan mereka dan menghubungi dokter Anda jika terjadi peningkatan yang berlebihan atau sebaliknya. 3. Kelebihan berat badan atau obesitas tidak baik untuk Anda atau anak Anda! Memperhatikan nutrisi berat badan selama kehamilan dapat secara efektif mencegah terjadinya penyakit pada ibu dan keturunannya. Untuk janin, selama periode kritis perkembangannya, nutrisi ibu dan faktor-faktor lain dapat meningkatkan kemungkinan janin tumbuh dengan obesitas, hipertensi, diabetes, penyakit jantung koroner, dan skizofrenia melalui pengaruh epigenetik. Bagi ibu, kelebihan berat badan selama kehamilan dapat menyebabkan diabetes gestasional, hipertensi gestasional, dan banyak masalah klinis sulit lainnya, dan wanita obesitas memiliki peluang lebih tinggi untuk mengalami persalinan yang terhambat karena penebalan lemak di dinding perut dan perineum, yang memengaruhi kekuatan persalinan dan jalan lahir; selain itu, hiperglikemia yang berkepanjangan dapat menyebabkan perkembangan makrosomia, yang membuatnya lebih sulit untuk melahirkan bayi melalui vagina. Selain itu, sebagian besar literatur menunjukkan bahwa BMI yang rendah selama kehamilan dan kenaikan berat badan yang rendah selama kehamilan pada mereka yang memiliki BMI rendah merupakan faktor risiko persalinan prematur. Menjaga berat badan Anda tetap normal adalah kebenaran yang sulit! 4, rumor yang beredar: diet tidak baik untuk wanita hamil? Dalam persepsi banyak orang, nutrisi ibu hamil selama kehamilan sangat penting, bagaimana Anda bisa berdiet? Ini bukan untuk mempengaruhi perkembangan anak di dalam perut? Namun, penelitian telah menunjukkan bahwa ada banyak ibu hamil yang kekurangan gizi untuk anak-anak mereka, meskipun mereka makan dan minum. Dalam sebuah penelitian di Australia, 50 ibu hamil yang kelebihan berat badan atau obesitas berusia 18-25 tahun ditemukan telah meningkatkan asupan makanan dan berat badan mereka dalam waktu singkat setelah mengetahui bahwa mereka hamil, mungkin karena faktor psikologis (mungkin karena mereka berpikir bahwa ini adalah tahap di mana mereka dapat melepaskan perut mereka untuk makan dan minum), dan lebih memilih makanan yang kaya akan lemak daripada buah dan sayuran. Penelitian ini menemukan bahwa hanya 10 persen dari semua diet partisipan yang disusun untuk memenuhi standar asupan buah dan sayur, dan hampir tidak ada yang memenuhi standar asupan zat besi. Pola makan ibu hamil seperti itu hanya akan menambah lemak mereka sendiri, yang tidak cukup untuk janin. Inilah sebabnya mengapa diet untuk ibu hamil ditujukan untuk mengontrol asupan kalori dan menyeimbangkan diet. Penelitian telah menunjukkan bahwa meskipun seorang wanita hamil mengalami kelebihan berat badan atau obesitas sebelum hamil, intervensi diet dan olahraga selama kehamilan dapat meningkatkan hasil kehamilannya. Sebuah penelitian baru-baru ini meneliti 11.444 wanita hamil dan mendokumentasikan efek intervensi diet dan olahraga terhadap hasil kehamilan. Hanya 36 persen dari kelompok eksperimen yang berpartisipasi dalam intervensi mengalami kelebihan berat badan selama kehamilan, dibandingkan dengan 45 persen dari kelompok kontrol yang tidak berpartisipasi dalam intervensi. Intervensi diet terdiri dari diet rendah gula, sedangkan intervensi olahraga terdiri dari olahraga intensitas sedang, termasuk jalan kaki, aerobik, pilates, dan menari. Data statistik menunjukkan bahwa wanita dalam kelompok eksperimen (yang menjalani intervensi) memiliki insiden tekanan darah tinggi yang lebih rendah dan tingkat operasi caesar yang lebih rendah serta kemungkinan lebih rendah untuk melahirkan bayi yang lebih berat (didefinisikan sebagai bayi dengan berat lebih dari 4 kg) dibandingkan dengan mereka yang berada dalam kelompok kontrol, yang berarti bahwa kelompok eksperimen yang menjalani intervensi mengalami penurunan risiko hasil kehamilan yang merugikan melalui intervensi olahraga dan diet. Selain itu, pengendalian pola makan adalah cara terbaik untuk mencegah komplikasi kehamilan seperti tekanan darah tinggi dan diabetes. Hasil penelitian ini juga telah dimasukkan ke dalam bukti WHO terbaru untuk pengembangan panduan perawatan antenatal, yang diyakini akan segera memberikan panduan ilmiah yang sistematis tentang manajemen berat badan dan rekomendasi diet dan olahraga untuk wanita hamil sebelum dan selama kehamilan. 5. Bagaimana cara mengelola berat badan selama kehamilan? Meskipun berat badan tidak terpenuhi, hasil kehamilan masih dapat ditingkatkan melalui intervensi diet dan olahraga selama kehamilan, jadi bagaimana berat badan dapat dikelola secara efektif selama kehamilan untuk memberikan lingkungan eugenik terbaik bagi bayi? (1) Diet: Berdasarkan indeks massa tubuh sebelum kehamilan di atas, tetapkan target kenaikan berat badan selama kehamilan, promosikan diet seimbang, makan dalam porsi kecil dan sering untuk menjaga keseimbangan nutrisi, sehingga berat badan Anda bergerak menuju target berat badan secara teratur. (2) Olahraga: Wanita hamil dapat melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga dan senam hamil untuk menurunkan gula darah, tekanan darah dan kolesterol, menguatkan jantung, otot dan tulang, dan meningkatkan kepercayaan diri untuk melahirkan secara normal, serta menenangkan tubuh dan pikiran. Ingatlah untuk mengatur jumlah dan durasi olahraga untuk menghindari hipoglikemia. (3) Lain-lain: Lakukan pemeriksaan rutin dan perhatikan kenaikan berat badan Anda, jika berat badan Anda naik terlalu banyak atau terlalu sedikit, segera hubungi dokter Anda.