Ikuti percobaan kami: miringkan kepala Anda ke belakang dengan lembut, kemudian putar sejauh yang Anda bisa ke kiri dan kemudian ke kanan, dan Anda pasti akan menemukan rasa sakit dan kaku.
Survei terbaru menunjukkan bahwa usia onset spondilosis serviks telah meningkat dari 40 menjadi 30 tahun akibat ketegangan kronis jangka panjang, dan telah menjadi penyakit pekerjaan kerah putih yang sesungguhnya.
Yang lebih mengkhawatirkan adalah, bahwa tulang belakang servikal, yang merupakan bagian tulang belakang yang paling aktif, juga merupakan bagian terpenting dari pusat saraf, dan merupakan jalur yang diperlukan untuk jantung dan pembuluh darah otak, yang bisa menimbulkan konsekuensi serius jika gagal.
Daripada menunggu sampai tulang belakang leher rahim terluka dan kemudian menjalani perawatan jangka panjang dan membosankan, lebih baik untuk mendahului dan berinisiatif sehingga tulang belakang leher rahim dirawat dengan hati-hati oleh kami dan tidak ada kecelakaan yang terjadi.
Rahasia Pemeliharaan I: 7:00 Pemanasan dan mengusir hawa dingin
Berinisiatif di pagi hari untuk mengatur suhu Orang zaman dahulu suka mengenakan pakaian panjang, di satu sisi untuk etiket, tetapi sebenarnya, di sisi lain, itu juga diperlukan untuk kesehatan. Baik di musim dingin atau musim panas, penting untuk memberikan suhu yang nyaman bagi tulang belakang leher Anda. Bahkan demi kecantikan, sediakan selendang di kantor untuk melindungi bagian belakang leher Anda. Untuk sesekali menggigil, rebuslah diri Anda sendiri semangkuk sup penolak dingin: bahan-bahannya adalah 2 sendok makan gula merah dan 7 iris jahe, direbus dalam air selama 10 menit dan dikonsumsi 1 hingga 2 kali untuk mengusir rasa dingin.
Kiat pemeliharaan 2: 10:00 5 menit latihan serviks
Bahkan jika Anda berada di kantor yang ramai, Anda masih bisa merawat tulang belakang leher Anda dengan baik, misalnya, dengan mempraktikkan latihan tulang belakang leher di sela-sela waktu istirahat kerja: duduk di ujung, jangan gerakkan seluruh tubuh Anda, gerakan kepala tunggal, lakukan gerakan menundukkan kepala, angkat kepala, belok kiri, belok kanan, regangkan ke depan, tarik kembali; searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam di sekitar tindakan. Setiap kali mematuhi 5 menit, gerakannya harus lembut dan lembut.
Rahasia Pemeliharaan III: 14:00 Dua jenis pijat
Setelah bekerja pagi hari, pada pukul dua siang, leher mungkin sudah lama kelelahan, energi agak tidak tertopang, berikut adalah dua metode pertolongan pertama yang paling sederhana.
(1) Di bagian belakang leher, bagian dari pangkal tengkorak ke bagian atas batang tubuh didistribusikan dengan tiga titik titik akupuntur Bai Lao. Ketika bekerja tanpa henti, luangkan waktu beberapa menit untuk memijat 3 titik ini untuk secara instan meredakan kelelahan serviks dan merilekskan seluruh tubuh.
(2) Silangkan jari-jari kedua tangan satu sama lain dan letakkan di bagian belakang leher, gosok leher maju mundur, dengan lembut, 50 kali berturut-turut, setelah leher dipanaskan, akan ada perasaan yang sangat santai dan nyaman.
Kiat pemeliharaan 4: 18:00: Lakukan olahraga di luar ruangan
Jaringan tulang rawan tidak disuplai dengan nutrisi melalui darah, tetapi melalui perubahan tekanan. Jika aktivitasnya kurang, tulang rawan akan mengalami malnutrisi, yang bisa menyebabkan degenerasi.
Rahasia pemeliharaan 5: Makan malam pukul 20:00 untuk kekuatan ginjal ekstra
Sebagai pekerja kerah putih yang sibuk, Anda mungkin tidak memiliki cukup waktu untuk menyiapkan sarapan dan makan siang yang sehat dan bergizi, sehingga Anda dapat mengonsumsi makanan yang menyehatkan sumsum tulang Anda pada waktu makan malam. Pengobatan Tiongkok menganggap kenari, daging shamrock, tanah mentah, biji wijen hitam, dan tulang sapi memiliki khasiat yang menyehatkan sumsum ginjal. Anda dapat menambahkan bahan-bahan ini ke dalam makan malam Anda untuk menguatkan otot dan tulang Anda dan menunda metamorfosis ginjal dan tulang belakang Anda.
Tip Pemeliharaan 6: 21:00 Belajar melakukan Rocs
Sambil menonton TV, Anda bisa belajar melebarkan sayap dengan membungkuk perlahan pada 90 derajat dan merentangkan lengan Anda seperti seekor burung roc yang sedang terbang, tetapi tanpa mengangkat kepala Anda ke atas, semakin tinggi semakin baik, selama 5 menit. Tindakan ini akan membantu Anda meningkatkan ketangguhan otot-otot di tulang belakang leher.
Kiat pemeliharaan 7: 22:00 Nikmati kompres herbal panas
Tumis beberapa jintan dan setengah kati garam bersama-sama, masukkan ke dalam kantong kain dan letakkan di bagian belakang leher Anda selama 30 menit sebagai kompres panas. Sekali sehari. Ini akan meningkatkan sirkulasi darah di bagian belakang leher dan meredakan kejang otot. Berhati-hatilah untuk tidak membiarkan suhu terlalu tinggi atau terlalu lama.
Tips pemeliharaan 8: 23:00 Pilih bantal yang sehat
Bantal dan tempat tidur juga merupakan teman dekat tulang belakang leher. Bantal yang terlalu tinggi atau terlalu rendah dan kasur yang terlalu empuk, semuanya dapat dihubungkan ke tulang belakang leher. Lebar bantal harus mencapai bahu, bagian tengah rendah, kedua ujung bantal kesehatan berbentuk yuan Bao yang tinggi memiliki peran pendukung yang baik untuk vertebra serviks, dapat membiarkan vertebra serviks mendapatkan istirahat yang baik; untuk orang-orang dengan vertebra serviks yang buruk, tempat tidur kayu, tempat tidur perban coklat adalah pilihan utama, dan tempat tidur yang terlalu lunak tentu tidak kondusif untuk vertebra serviks.