Dalam beberapa tahun terakhir, dengan perubahan gaya hidup yang beragam, pasien dengan herniasi diskus lumbal telah menunjukkan tren yang meningkat, yang secara serius mempengaruhi pekerjaan normal dan kehidupan sehari-hari mereka. Meskipun pengobatan atau pembedahan diperlukan untuk mengobati penyakit ini, perawatan biasa lebih penting. Berikut ini adalah pengantar komprehensif untuk beberapa tindakan pencegahan rehabilitasi harian, saya berharap dapat membantu Anda memulihkan kesehatan: Pengaturan pola makan, pasien herniasi lumbal karena sakit dan mengurangi sejumlah aktivitas, sehingga asupan makanan juga harus dikurangi dengan tepat, peristaltik gastrointestinal lambat, fungsi pencernaan lebih rendah, sehingga harus pengaturan pola makan yang masuk akal, perhatikan makan makanan kecil, makan lebih banyak sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan, dan makan lebih banyak makanan dengan kandungan kalsium tinggi, seperti susu, produk susu, udang, dan sebagainya. Seperti susu, produk susu, udang, rumput laut, pasta wijen, produk kedelai, dll., kondusif untuk suplementasi kalsium, tetapi tulang belakang lumbal telah menumbuhkan taji tulang (osteofit) pasien tidak boleh mengonsumsi terlalu banyak kalsium. Kurangi konsumsi daging dan makanan yang mengandung lemak tinggi, karena dapat menyebabkan tinja kering dan memperparah kondisi dengan mengejan saat buang air besar. Pengaturan hidup Postur berdiri yang benar harus dengan mata datar, dada keluar, pinggang lurus, kaki tegak, dan jarak antara kedua kaki hampir sama dengan lebar panggul, sehingga gravitasi seluruh tubuh ditransmisikan secara merata dari tulang belakang dan panggul ke tungkai bawah, dan kemudian dari dua tungkai bawah ke kaki menjadi “kaki di tanah” yang nyata, yang secara efektif dapat mencegah nukleus pulposus yang mengalami hernia menonjol lagi. Berdiri tidak boleh terlalu lama, harus sesuai dengan aktivitas di tempat, terutama aktivitas punggung bawah, untuk melepaskan kelelahan otot punggung bawah. Sikap duduk yang benar adalah tubuh bagian atas lurus, perut, kaki dan lutut menyatu, jika memungkinkan, bisa di kaki di bawah alas kaki atau sanggurdi, sehingga sendi lutut sedikit lebih tinggi dari pinggul. Setelah duduk dalam waktu yang lama, Anda juga harus bergerak dan mengendurkan otot-otot tungkai bawah. Biasanya kehidupan kerja harus merupakan kombinasi antara kerja dan istirahat, perhatikan postur tubuh yang benar, hindari membungkuk untuk mengangkat benda berat. Kenakan pelindung lumbar yang tepat dan perlindungan dingin dan kehangatan Kenakan pelindung lumbar untuk pasien dengan herniasi lumbal, tujuan utamanya adalah untuk mengerem, adalah untuk membatasi fleksi tulang belakang lumbal dan gerakan lainnya, terutama untuk membantu otot punggung membatasi beberapa gerakan fleksi ke depan yang tidak perlu, untuk memastikan bahwa kerusakan pada cakram intervertebralis lumbal dapat terlokalisasi untuk beristirahat total. Selain itu, lumbal dingin, kelembaban sangat mudah membuat gejala memburuk atau kambuh, pasien dapat memilih pengereman dan hangat, bernapas, akumulasi non-keringat dari perlindungan lumbar rehabilitasi kinerja tinggi untuk melindungi daerah lumbar. Perhatian pada tempat tidur dan posisi berbaring Tempat tidur yang terlalu empuk di bawah tekanan berat badan manusia dapat membentuk bentuk tengah rendah, tinggi empat sisi, mudah mempengaruhi kurva fisiologis tulang belakang lumbal, sehingga cakram tidak memiliki kekuatan yang seragam. Oleh karena itu, dari perspektif pengobatan dan pencegahan herniasi diskus intervertebralis lumbal, lebih tepat untuk memilih tempat tidur papan, dan tempat tidur harus lembut dan cocok untuk penggunaan umum, sehingga dapat menjaga keseimbangan tulang belakang lumbal sebagian besar. Posisi tidur dapat dikategorikan secara luas sebagai terlentang, menyamping, dan tengkurap. Saat berbaring telentang, selama peralatan berbaring sesuai, anggota badan mempertahankan ekstensi alami, kelengkungan tulang belakang tidak banyak berubah. Berbaring menyamping umumnya tidak perlu terlalu memperhatikan sisi kiri atau kanan posisi berbaring, karena orang untuk mencari posisi yang lebih nyaman saat tidur, harus selalu membalikkan badan. Posisi tengkurap ketika tekanan dada, lordosis lumbal meningkat, paling mungkin menghasilkan ketidaknyamanan. Oleh karena itu, umumnya lebih baik menggunakan posisi terlentang dan posisi berbaring miring. Perhatikan senam rehabilitasi yang tepat, pasien dengan herniasi lumbal pada tahap akut harus diam, tidak boleh berolahraga. Setelah kondisinya stabil, dapat disertai dengan olahraga ringan seperti senam. Dengan prinsip mengikuti metode yang tepat, postur tubuh yang benar, dan kemajuan bertahap, ketekunan, dan latihan senam rehabilitasi yang sesuai untuk pinggang, senam yang lebih representatif adalah metode berjalan mundur, metode terbang layang-layang, metode jembatan terlentang, dan metode rotasi pinggang kiri dan kanan, dll. Ada juga beberapa perkenalan di Internet, sehingga Anda dapat menemukan senam yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Risiko pengobatan dan pembedahan Pengobatan untuk herniasi lumbal umumnya ditujukan untuk meredakan gejala saja. Sebagian besar obat yang ada saat ini adalah obat anti-inflamasi, anti-oedema, hormonal dan obat lain, yang memiliki banyak efek samping. Selain itu, efek samping dari pengobatan tradisional Tiongkok relatif kecil. Secara umum, pembedahan dibagi menjadi pembedahan invasif minimal dan invasif. Pasien dengan herniasi lumbal harus memilih dengan benar sesuai dengan situasi mereka sendiri selama proses penyakit dan rehabilitasi, dan mencoba mengadopsi terapi dengan faktor keamanan yang tinggi, minimal invasif dan sehat.