Fleksi fisiologis normal tulang belakang leher diluruskan dengan duduk di meja dengan kepala menunduk dan memegang ponsel. Lama-kelamaan, hal ini sangat merugikan kesehatan tulang belakang leher! Penyakit tulang belakang serviks bukan penyebab dingin satu hari, mulai sekarang untuk melindungi tulang belakang serviks mereka, agar menjauh dari penyakit tulang belakang serviks. Jika Anda ingin menjauh dari masalah tulang belakang leher, tetaplah melakukan latihan tulang belakang leher selama 10 menit setiap hari, setelah beberapa waktu, tulang belakang leher Anda akan menjadi sangat nyaman! Latihan tulang belakang leher, 10 menit Rangkaian latihan tulang belakang leher ini sangat mudah dilakukan, tetapi kita harus memperhatikan untuk melakukan tindakan secara perlahan-lahan, jangan memaksakan terlalu keras, jika tidak maka akan kontraproduktif. 1. Gosokkan telapak tangan kiri Anda bolak-balik ke leher Anda dan kemudian mulai menekan bagian belakang leher Anda setelah Anda bergumam 8 kali. Kemudian beralih ke tangan kanan Anda. Hal ini membantu merilekskan leher. 2.Putar kepala Anda 90 derajat ke kiri dan tetap di sana selama 3 detik, lalu putar ke kanan dan tetap di sana selama 3 detik. Lakukan dua 8 ketukan. 3. Regangkan leher ke depan sejauh mungkin, diamkan selama 3 detik, kemudian condongkan tubuh ke belakang dan diam selama 3 detik. Lakukan dua kali 8 ketukan. 4.Tempatkan tangan Anda di kedua sisi bahu Anda, telapak tangan ke bawah, dan putar kedua lengan kembali ke depan 20 atau 30 kali, lalu depan ke belakang 20-30 kali. 5.Tangan kiri di belakang punggung, lengan kanan di depan dada, telapak tangan ke atas dan dorong sejajar dengan kiri. Pada saat yang sama, lihatlah ke kanan dengan kepala Anda. Tahan selama beberapa detik. Bertukar tangan kiri dan kanan lagi. 6.Berputar ke kiri dan kanan, depan dan belakang, 360 derajat sebanyak 5 kali, kemudian berputar ke arah yang berlawanan sebanyak 5 kali. 7.Silangkan tangan Anda dekat dengan bagian belakang leher Anda, paksa bagian atas kepala dan leher Anda, paksa kepala dan leher Anda ke belakang dan saling menolak 5 kali. Dulu, spondilosis serviks adalah hak paten orang-orang setelah berusia 40 tahun, tetapi sekarang pasien spondilosis serviks berusia 20 hingga 30 tahun ada di mana-mana, dan bahkan ada siswa sekolah dasar yang menderita spondilosis serviks! Alasannya sederhana: spondylosis serviks datang lebih awal karena Anda telah bekerja berjam-jam, Anda berada di bawah banyak tekanan dan Anda tidak tahu bagaimana cara merawatnya. Bagaimana saya bisa tahu apakah tulang belakang leher rahim saya sehat? Sinyal-sinyal kecil dari tubuh dalam kehidupan sehari-hari dapat mengindikasikan berbagai jenis masalah tulang belakang leher. Sinyal 1: Merasa pusing dan tidak nyaman saat bekerja dengan kepala menunduk dalam jangka waktu yang lama dianggap sebagai spondilosis serviks arteri vertebralis Sinyal 2: Nyeri bahu dan leher yang tidak dapat dijelaskan dan mati rasa di lengan dianggap sebagai spondilosis serviks neurogenik Sinyal 3: Berjalan dalam garis lurus yang normal tetapi sering “lari” dianggap sebagai spondilosis serviks sumsum tulang belakang Sinyal 4: Sering pusing, pusing, tinitus, dan mati rasa yang tidak dapat dijelaskan di tangan dianggap sebagai spondilosis serviks. Jika Anda mengalami berbagai gejala seperti pusing, penglihatan kabur, tinitus, kesemutan di telinga, takikardia dan nyeri jantung anterior, pertimbangkan spondilosis serviks simpatis. Jika gejala-gejala ini terjadi pada saat yang sama, pertimbangkan spondilosis serviks campuran.