Di musim semi, jumlah orang yang menderita sembelit mulai meningkat. Hal ini dikarenakan pada saat musim dingin, pori-pori tubuh manusia dalam keadaan tertutup, ditambah lagi dengan kebiasaan orang yang lebih banyak makan barbekyu dan shabu-shabu pada saat musim dingin, sehingga terjadi penumpukan panas internal di dalam perut dan usus yang memudahkan terjadinya sembelit. Jangan anggap remeh sembelit, hal ini sering kali berkaitan dengan kesehatan. Bagi wanita, sembelit akan meningkatkan racun di dalam tubuh mereka, yang menyebabkan gangguan metabolisme, gangguan endokrin, dan ketidakseimbangan mikronutrien, yang akan menyebabkan hilangnya kilau kulit dan mudahnya timbul flek dan jerawat di wajah. Yang lebih buruk lagi, sembelit juga dapat menyebabkan kanker kolorektal, wasir, tekanan darah tinggi dan penyakit serius lainnya. Sembelit musim semi bagaimana caranya? 1, minum 2 liter air setiap hari. Kekurangan air dalam tubuh dapat menyebabkan sembelit. Jika kekurangan air dalam tubuh, maka akan membuat feses menjadi kering dan tidak dapat dikeluarkan dengan lancar. Untuk mencegah sembelit, selain air dalam buah dan sayuran serta makanan lainnya, yang terbaik adalah minum tambahan 2 liter air setiap hari. 2. Patuhi buang air besar secara teratur. Kembangkan kebiasaan buang air besar secara teratur, sebaiknya 20 menit setelah sarapan. Minumlah 500 ml air dan berjalanlah selama 10-15 menit sebelum buang air besar. Pada awalnya, meskipun tidak ada niat untuk buang air besar, tetapi juga menurut waktu mereka sendiri ke toilet jongkok 10-20 menit, buang air besar adalah sistem saraf pusat di bawah dominasi tindakan terkoordinasi seluruh tubuh, buang air besar, perhatian harus difokuskan, jangan membaca koran, pikirkan masalahnya. 3, pijat pusar untuk melancarkan buang air besar. Pijat perut dapat merangsang saluran usus, meningkatkan buang air besar. Berbaring telentang dan pijat searah jarum jam di sekitar pusar dengan jari telunjuk, jari tengah, dan jari manis. Jika Anda merasa kembung, Anda dapat menekan pusar di kedua sisi titik Tianshu (2 inci di sebelah umbilikus), bersiul tepat waktu, rileks saat menghirup, meningkatkan motilitas saluran cerna, membantu buang air besar. 4, lebih banyak asupan makanan berserat kasar. Seringkali alasan mengapa buang air besar menjadi lambat, dan kurangnya rangsangan ada hubungannya dengan, sehingga dalam kehidupan sehari-hari sering dianjurkan untuk mengalami sembelit dan situasi lain dari populasi untuk makan lebih banyak makanan yang kaya serat kasar. Misalnya, seperti jagung, gandum, kedelai, makan lebih banyak kubis, seledri, daun bawang, lobak, dll, makanan ini memiliki efek pencahar yang sangat baik. 5, peningkatan pasokan lemak yang tepat. Makanan berlemak tinggi di dalam minyak nabati dapat memecah asam lemak, meningkatkan gerak peristaltik usus, melumasi saluran usus. Kacang kering mengandung banyak lemak, peningkatan yang tepat dalam peran pencahar. 6, jalan kaki 30 menit sehari. Pekerja kerah putih duduk sepanjang hari di depan komputer, kurangnya olahraga juga mempengaruhi gerak peristaltik usus, racun dalam tubuh, pori-pori dalam racun tidak dapat dikosongkan pada waktu yang tepat. Jadi disarankan agar wanita kerah putih berjalan kaki 30 menit sehari, yang terbaik adalah melakukan satu set aerobik setiap hari. Hari kerja, tetapi juga untuk pergi keluar lebih banyak hiking, permainan bola atau berenang, yang mempromosikan tubuh dengan cara yang baik tanpa hambatan. 7, mandi pintar menggosok sembelit perut. Mandi dapat menggunakan telapak tangan di perut sesuai dengan pijatan searah jarum jam, pada saat yang sama perut drum dan koleksi peluit mulut besar, dan perut mandi, dapat mengobati sembelit kronis dan pencegahan dan pengobatan wasir. Dan sembelit neurotik, perlu menggunakan 40 ℃ air panas di sepanjang bagian usus bilas selama sekitar 3 menit, dan kemudian 25 ℃ air hangat selama 10 detik, diulang 5 kali, dapat membiarkan gerak peristaltik usus besar meningkat. 8, makan lebih banyak makanan pektin serta makanan penghasil gas. Ada banyak makanan pektin, banyak buah dan sayuran yang termasuk dalam kisaran ini, seperti apel, pisang, jeruk, wortel dan kubis, dll., Ini adalah makanan pektin, dapat memainkan peran yang baik dalam melembutkan peran tinja, secara efektif mengurangi sembelit. 9, rendam kaki air panas. Memastikan sirkulasi darah dan kelancaran dapat meningkatkan fungsi normal tubuh, sehingga sembelit tidak akan secara alami mengganggu Anda. Ingatlah untuk merendam kaki Anda dalam air panas setiap hari sebelum tidur, dan jika Anda ingin menggandakan efeknya, tambahkan satu sendok makan garam laut untuk merendam kaki Anda selama 15 menit. 10. Makan dengan baik. Terapkan kebiasaan makan yang wajar, yaitu teratur dan kuantitatif, tidak lapar dan kenyang, tidak makan berlebihan, lembut, keras, panas dan dingin yang sesuai, pola makan yang bersih dan higienis, keanekaragaman makanan. Sering mengubah pola, jenis, memperhatikan warna, aroma, rasa, untuk meningkatkan nafsu makan. Pengobatan sembelit konsumsi yang tepat membantu pencahar.