Seiring dengan meningkatnya kesadaran masyarakat akan manajemen kesehatan mereka sendiri, jenis dan frekuensi olahraga juga meningkat, tetapi olahraga sering kali menimbulkan ketidaknyamanan fisik, salah satunya adalah nyeri punggung bawah, yang menyebabkan nyeri punggung bawah karena beberapa alasan, salah satu alasan yang sangat penting adalah olahraga yang tidak tepat. Jika seseorang dengan tulang belakang normal melakukan olahraga normal, ia umumnya tidak menderita nyeri punggung bawah. Hanya dalam dua kasus yang dapat menyebabkan nyeri punggung bawah, satu adalah tulang belakang yang normal untuk melakukan gerakan lebih dari batas normal; yang lainnya adalah gerakan tulang belakang, meskipun tidak lebih dari batas normal, tetapi struktur tulang belakang memiliki semacam kelainan bentuk. Situasi pertama sering terjadi pada beberapa atlet atau pekerja kasar, beberapa latihan terlalu banyak melebihi kemampuan tulang belakang normal untuk menahan; beberapa gerakan otot berlangsung terlalu lama, menyebabkan kelelahan otot, ketegangan. Orang-orang ini karena ketegangan otot dan ligamen jangka panjang, sehingga mereka tidak dapat mentolerir beberapa gerakan tulang belakang yang normal di masa depan, oleh karena itu, harus memperhatikan moderasi dalam olahraga atau pekerjaan. Situasi kedua adalah adanya kelainan bawaan di daerah pinggang, seperti spina bifida okultisme dan skoliosis. Spina bifida okultisme sendiri sering kali tidak memerlukan pengobatan dan tidak memiliki gejala, tetapi karena adanya displasia pada bagian belakang tulang belakang, maka ligamen pada bagian belakang tulang belakang menjadi rusak, sehingga aktivitas fisiologis yang normal sekalipun dapat menimbulkan rasa sakit. Namun, beberapa pasien sering memiliki pertanyaan, jika dulu saya menderita spina bifida, mengapa sekarang saya hanya mengalami nyeri punggung? Faktanya, spina bifida gaib tidak menyebabkan nyeri punggung bawah, kelainan struktur tulang belakang lumbal membuatnya tidak dapat mentolerir aktivitas fisiologis normal dalam waktu yang lama seperti tulang belakang normal, dan setelah mentolerirnya dalam jangka waktu tertentu, lebih rentan terhadap kelelahan dan ketegangan daripada orang normal. Akibatnya, beberapa orang mengalami gejala nyeri punggung bawah ini setelah usia tertentu, dan usia di mana gejala tersebut muncul terkait dengan ukuran aktivitas punggung, intensitas dan durasi kerja, dan tingkat keparahan kelainan bentuk tulang belakang. Oleh karena itu, pasien dengan spina bifida tersembunyi atau kelainan bentuk lainnya harus lebih memperhatikan pencegahan nyeri punggung bawah. Terapi obat Obat-obatan termasuk obat topikal dan obat oral, terutama anti-inflamasi dan analgesik, obat oral yang umum digunakan: obat antiinflamasi non steroid, pelemas otot, obat analgesik tambahan, obat-obatan Cina, vitamin dan sebagainya. Obat antiinflamasi nonsteroid oral mungkin memiliki efek samping gastrointestinal, dan harus digunakan dengan hati-hati pada orang yang memiliki riwayat tukak lambung. Metode penutupan regional lokal Penutupan meliputi fasia dorsal lumbal, titik awal dan akhir otot psoas serta ligamen supraspinatus dan interspinatus. Umumnya diperlukan untuk dilakukan bersama dengan titik-titik tekanan dan lokasi anatomi yang tepat. Ada masalah keselamatan dan kebersihan operasi, dan operasi yang tidak tepat akan menyebabkan infeksi dan masalah lainnya. Meredakan gejala Orang modern hidup dan bekerja di bawah tekanan yang lebih besar, dan semakin banyak orang yang menderita nyeri punggung bawah. Faktanya, nyeri punggung sebagian besar terkait dengan postur tubuh yang buruk dan kebiasaan sehari-hari. Karena faktor-faktor ini tidak mudah untuk diperbaiki, maka tingkat kekambuhan nyeri punggung bawah setelah penyembuhan cukup tinggi. Orang dengan punggung yang buruk dalam kehidupan sehari-hari harus memperhatikan empat hal berikut. 1, saat menyikat gigi atau mencuci rambut, Anda tidak boleh berdiri tegak di atas kedua lutut dan menundukkan kepala, Anda harus membiarkan lutut sedikit menekuk. Yang terbaik adalah bersandar di bagian depan paha Anda di dekat wastafel, dan cobalah berada di bawah pancuran saat mencuci rambut untuk mengurangi pembengkokan. 2, bersin, karena sumsum tulang belakang akan tiba-tiba meningkatkan tekanan, akan membuat pasien yang menderita tonjolan tulang rawan herniasi lumbal, dan kemudian penindasan saraf, sehingga kondisinya semakin parah atau kambuh. Anda harus berlatih bersin sebelum terburu-buru dengan kedua tangan tumpang tindih pada posisi dua hingga tiga inci di bawah pusar, menambahkan tekanan ke dalam dan membungkuk pada saat yang sama sehingga tekanan perut meningkat, untuk mengurangi tekanan pada tulang belakang, jika Anda masih tidak dapat meringankan rasa sakit pada sakit pinggang, Anda perlu pergi ke rumah sakit untuk perawatan. 3 . Jangan duduk di sofa yang terlalu dalam atau terlalu empuk, hindari duduk di tanah atau bangku yang lebih pendek, agar tidak menambah tekanan pada pinggang yang tidak kondusif untuk pemulihan. 4 . Jaga agar usus Anda tetap bersih, jangan jongkok di toilet terlalu lama. Terutama jangan membaca koran dan majalah saat Anda sedang buang air besar, karena saat Anda duduk di toilet terlalu lama, pinggul Anda jatuh ke bawah dan pinggang membungkuk ke depan, dan jika postur tubuh ini dipertahankan terlalu lama, otot-otot punggung dan pinggang tertarik, dan tulang rawan di antara tulang lumbal cenderung menonjol ke belakang, yang akan memperparah rasa sakit di punggung bawah dan linu panggul. Saya harap Anda dapat mengikuti empat poin di atas untuk melindungi punggung mereka sendiri dengan hati-hati, saya percaya bahwa kepatuhan jangka panjang terhadap pemulihan nyeri punggung akan sangat bermanfaat, tetapi jika ada nyeri pinggang jangka panjang, Anda harus pergi ke rumah sakit sesegera mungkin untuk diagnosis dan perawatan.