Buah tidak memiliki efek yang baik pada khasiat kulit dari peran buah, tetapi buah dari nutrisi tertentu pada mukosa kulit memiliki efek yang menguntungkan, seperti vitamin A, vitamin C, serta vitamin E, dll., Jadi makanlah buah-buahan yang kaya akan vitamin di atas dalam jumlah sedang, seperti ceri, jeruk, mulberry, dll., untuk kesehatan kulit.
1. Vitamin A: seperti ceri, kesemek, loquat, mangga, pepaya, blewah dan sebagainya. Diantaranya, kandungan vitamin A ceri adalah 384,9μg / 100g; kandungan vitamin A kesemek adalah 488,1μg / 100g; kandungan vitamin A loquat adalah 458,4μg / 100g.
2. Vitamin C: seperti kurma asam, jeruk, lemon, jeruk bali, kurma segar, hawthorn, stroberi dan sebagainya. Diantaranya, kandungan vitamin C kurma asam adalah 900mg / 100g; kandungan vitamin C jeruk mandarin adalah 28mg / 100g; kandungan vitamin C lemon adalah 22mg / 100g.
3. Vitamin E: seperti murbei, buah merah, delima, kurma, apel dan sebagainya. Diantaranya, kandungan vitamin E murbei (kering) adalah 32,68mg / 100g; kandungan vitamin E buah merah adalah 7,32mg / 100g; kandungan vitamin E delima adalah 4,91mg / 100g.
Tetapi buah hanyalah makanan, lebih banyak bagi tubuh untuk memberikan nutrisi, peran suplemen makanan relatif lemah, jika ada permintaan tambahan atau penyakit dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter tepat waktu. Pada saat yang sama, kita harus memperhatikan jumlah asupan yang sesuai, kombinasi makanan yang wajar, nutrisi seimbang.