Kita semua pasti pernah mengalami saat-saat dimana kita tidak ingin keluar rumah dan pergi ke gym. Dan apa yang bisa kita lakukan untuk mencapai hasil kebugaran yang sama ketika kita memiliki ruang tamu yang sempit? Inilah yang bisa Anda coba. Push-up Bagian latihan: otot dada dan bisep Metode latihan: berbaring di tanah, bertumpu di tanah dengan jari-jari kaki, lalu gunakan tangan untuk menopang tubuh Anda, dalam posisi garis lurus, lalu naik ke tanah, ulangi 20 kali Kita semua tidak ingin keluar untuk berlari, pergi ke gym. Dan bagaimana kita bisa mendapatkan efek kebugaran yang sama ketika kita berada di ruang tamu yang sempit? Anda bisa mencobanya seperti ini. Swallow Fly Area latihan: punggung, bahu, pinggul, pinggang, dan perut. Cara melakukannya: Berbaring telungkup di lantai dengan tubuh bagian atas dan kaki terangkat ke arah langit-langit, gunakan perut sebagai penopang di lantai. Kencangkan kelompok otot inti Anda, lalu gerakkan tangan Anda ke depan dan ke belakang.