Dalam benak semua orang, berjalan kaki adalah obat terbaik untuk panjang umur! Jadi, lebih banyak berjalan kaki pasti baik untuk kesehatan Anda. Tapi apakah benar demikian? Meskipun olahraga jalan kaki baik untuk kesehatan Anda, penting untuk berolahraga dengan cara yang tepat. Setiap orang memiliki jumlah olahraga yang berbeda yang dapat mereka toleransi. Jika Anda memiliki kebiasaan berolahraga, tidak sulit untuk melakukan 10.000 atau 20.000 langkah sehari. Namun, bagi orang yang biasanya tidak aktif secara fisik, tiba-tiba berjalan 20.000 langkah dalam satu hari mungkin terlalu membebani sistem kardiovaskular dan alat gerak. Jika hal ini dilakukan secara konsisten, kerusakan pada sendi, ligamen, dan tulang dapat terjadi. Untuk orang paruh baya dan lanjut usia, Anda dapat melakukan olahraga ringan selama 30 menit atau lebih dalam sehari, tetapi tidak lebih dari satu jam. Jika dikonversi ke dalam langkah, sekitar 5.000 hingga 10.000 langkah. Berjalan kaki dapat mencegah dan mengendalikan kanker ini! Berjalan kaki dapat dilihat sebagai obat yang ampuh untuk melawan kanker! Jika Anda dapat terus berjalan kaki 1 mil sehari dan menyelesaikannya dalam waktu 20 menit, Anda akan mendapatkan manfaat yang signifikan dalam pencegahan dan pengobatan kanker payudara, kanker prostat, dan kanker usus, yang dapat mengurangi risiko kematian hingga 50%. 1, pencegahan kanker payudara Sebuah penelitian di Prancis yang melibatkan 4 juta wanita menunjukkan bahwa wanita dari segala usia dapat mengurangi risiko kanker payudara hingga 12% dengan berjalan cepat selama satu jam sehari. 2, Mengurangi risiko kanker usus besar Sebuah studi jangka panjang oleh Harvard School of Public Health pada 70.000 orang menemukan bahwa berjalan kaki selama satu jam sehari dapat mengurangi risiko kanker usus besar hingga setengahnya. 3, dapat mencegah kanker pankreas 30 menit berjalan kaki setiap hari setelah makan, dapat mengurangi risiko kanker pankreas hingga setengahnya. Para peneliti menunjukkan bahwa kanker pankreas sebagian besar terkait dengan kelebihan kalori, dan berjalan kaki dapat menghabiskan banyak kalori. 4, melawan kanker prostat Universitas California untuk 1455 pasien kanker prostat, setelah tindak lanjut yang panjang menemukan: hanya 3 jam jalan cepat per minggu, kemunduran kanker daripada orang yang tidak berolahraga berkurang 57%. Alasannya, jalan kaki dapat meningkatkan sekresi endokrin dan mengatur kadar hormon. 5, meningkatkan kekebalan tubuh Penelitian Universitas Loughborough Inggris juga menemukan bahwa jalan cepat setiap hari dapat meningkatkan kekebalan tubuh, sehingga kemungkinan masuk angin dan penyakit pernapasan berkurang 30%. 6 . Mencegah penyakit jantung 30 menit berjalan kaki sehari dapat menjaga kesehatan jantung dan fungsi paru-paru. 7, pencegahan dan pengendalian diabetes “penelitian kesehatan keperawatan” Amerika yang diterbitkan, sehari berjalan kaki 1 jam, pada diabetes tipe 2 memiliki efek pencegahan 50%. 8, untuk menghindari perlemakan hati penelitian menemukan bahwa orang yang banyak berjalan kaki memiliki sirkulasi darah yang lebih baik. Darah dapat mengalir ke ujung banyak pembuluh mikro yang berkumpul di hati, fungsi metabolisme hati menjadi baik. 9 . Mencegah arteriosklerosis Berjalan terus menerus selama lebih dari 20 menit dapat membantu memecah dan membakar lemak netral dalam tubuh dan mencegah arteriosklerosis. 10, menunda sendi, penuaan kekuatan kaki Majalah “radang sendi dan rematik” Amerika melaporkan bahwa, dibandingkan dengan berlari, berjalan pada kerusakan sendi kecil, dapat menunda penurunan fungsi sendi, dan dapat memperkuat kemanjuran otot, membantu menjaga kemampuan yang baik dari tungkai bawah, juga dapat mencegah osteoporosis.