Spondilosis servikal adalah kondisi klinis umum yang dulunya terlihat pada usia paruh baya dan lanjut usia, tetapi cenderung menjadi lebih muda dalam beberapa tahun terakhir ini; dulunya penyakit ini merupakan penyakit akibat kerja bagi para akuntan dan guru, tetapi sekarang menjadi masalah umum di kantor-kantor. Gejala utama spondilosis servikal adalah stagnasi yang menyakitkan di leher disertai mati rasa yang menyakitkan pada tungkai atas, tetapi penelitian medis modern menunjukkan bahwa spondilosis servikal juga menghasilkan gejala seperti sakit kepala, pusing, tinnitus, mata bengkak, dada sesak dan sesak napas, serta kelemahan pada tungkai. Ada banyak cara untuk mengobati spondylosis serviks, seperti pijat, akupunktur, traksi, fisioterapi, penyegelan lokal, obat-obatan, dll., Dan pembedahan, yang semuanya bisa sangat efektif. Namun, jika pasien tidak bekerja sama dengan pengobatan dan tidak memperhatikan pemeliharaan diri dan latihan fungsional, kondisinya akan tertunda dan akan rentan kambuh. Bantal terbaik harus mampu menyangga kurva fisiologis tulang belakang leher dan menjaga agar tulang belakang leher tetap rata dan lurus. Bantal harus fleksibel, dengan kapas kayu, kapas berongga dengan elastisitas tinggi atau kulit kayu sereal sebagai intinya. Bagi mereka yang suka berbaring telentang, ketinggian bantal sekitar 5 cm (setelah ditekan); bagi mereka yang suka berbaring miring, tingginya sekitar 10 cm. Pada posisi terlentang, tepi bawah bantal sebaiknya diletakkan di tepi atas tulang belikat, supaya leher tidak terlepas. Malahan, nama sebenarnya dari bantal ini seharusnya adalah “pillow neck” (leher bantal). Bantal tidak cocok, sering menyebabkan bantal, bantal berulang sering merupakan prekursor spondylosis serviks, untuk diagnosis dan pengobatan tepat waktu; hal lain yang perlu diperhatikan adalah kursi bantal, kursi bantal ke rumput lebih baik, tikar bambu satu terlalu dingin, dua terlalu keras, yang terbaik adalah tidak digunakan. 2, rangsangan dingin kehangatan leher pada leher akan menyebabkan kejang pembuluh darah otot, memperparah rasa sakit pada lempeng leher. Pada musim gugur dan musim dingin, yang terbaik adalah mengenakan pakaian berkerah tinggi; dalam cuaca yang agak panas, harus berhati-hati agar leher dan bahu tidak kedinginan ketika tidur di malam hari; di musim panas, suhu AC tidak boleh terlalu rendah. 3, postur tubuh yang benar Penyebab utama spondylosis serviks adalah postur tubuh yang salah dalam bekerja dan belajar. Postur tubuh yang baik dapat mengurangi ketegangan dan menghindari cedera. Kepala menunduk terlalu lama, sehingga kelelahan otot, penuaan diskus servikal, dan cedera regangan kronis, akan menjadi gejala sekunder dari serangkaian gejala. Postur tubuh terbaik adalah menjaga leher tetap lurus, sedikit miring ke depan, jangan memutar, memiringkan; bekerja lebih dari satu jam, harus beristirahat beberapa menit, beberapa latihan leher atau pijat; tidak boleh bersandar pada kepala tempat tidur atau sandaran tangan sofa untuk membaca, menonton TV. 4.Hindari cedera Cedera pada leher juga dapat memicu penyakit ini, selain memperhatikan postur tubuh, saat mengendarai transportasi cepat, menghadapi rem darurat, kepala akan bergegas ke depan, cedera “seperti cambuk” akan terjadi, oleh karena itu, kita harus memperhatikan perlindungan diri kita sendiri, jangan tertidur di dalam mobil, ketika duduk di kursi bisa sesuai untuk memutar tubuh, sisi ke depan; acara olahraga harus lebih banyak Hindari cedera tulang belakang leher; ketika serangan akut spondylosis serviks terjadi, tulang belakang leher harus mengurangi aktivitasnya, terutama untuk menghindari kepala berputar cepat, jika perlu, gunakan penyangga leher untuk melindungi. Latihan Tulang belakang servikal harus dilatih dengan hati-hati, hindari rotasi cepat tanpa tujuan atau goyangan, terutama pada fase akut spondilosis servikal, spondilosis servikal arteri vertebralis, atau spondilosis servikal medula spinalis. Metode yang kami rekomendasikan sederhana dan mudah diikuti, tetapi harus dilakukan secara terus-menerus untuk mencapai tujuan mencegah dan menyembuhkan penyakit. 1. Dengan kepala dalam posisi netral, tekuk ke depan sampai batas dan kembali ke posisi netral; memanjang ke belakang sampai batas dan kembali ke posisi netral; memutar ke kiri sampai batas dan kembali ke posisi netral; memutar ke kanan sampai batas dan kembali ke posisi netral; menekuk ke kiri sampai batas dan kembali ke posisi netral; menekuk ke kanan sampai batas dan kembali ke posisi netral. Gerakannya harus lambat dan sedikit kuat. Ketika berolahraga, beberapa pasien dapat merasakan suara dering di leher. Jika disertai dengan rasa sakit, jumlah latihan harus dikurangi atau latihan harus dihentikan; jika tidak ada rasa sakit, latihan dapat dilanjutkan. 2, posisi kepala netral, tangan menyilangkan jari-jari yang dipegang di belakang leher, kepala untuk melakukan gerakan fleksi ke depan dan ekstensi ke belakang yang lambat, pada saat yang sama, kekuatan tangan melawan gerakan kepala, untuk melatih kekuatan otot sisi belakang tulang belakang leher.