Penyesuaian emosional Pasien dengan serangan akut glaukoma yang ditemui oleh dokter mata di klinik rawat jalan mereka, sering disertai dengan perubahan suasana hati yang hebat, seperti pertengkaran antara suami dan istri, mengajari pekerjaan rumah anak-anak, ketegangan ujian, depresi, kecemasan, kemarahan, dll. …… Ini semua terkait dengan glaukoma. Kita harus menjauhi perasaan-perasaan negatif ini, biarkan diri kita bahagia, pikirkan hal-hal yang bahagia, lakukan hal-hal yang bahagia, biarkan diri kita bahagia, tekanan mata juga akan turun. Jadi, jangan gugup tentang berbagai hal, rileks dan dengarkan musik ringan secara teratur untuk membantu menurunkan TIO Anda ~~ Aktivitas sehari-hari Menahan napas dapat menyebabkan TIO Anda berlipat ganda dalam 20 detik, jadi sebaiknya hindari instrumen dengan ventilasi tinggi (pipa kuning ganda, saksofon, dll.). Jika dasi Anda terlalu ketat, hal itu juga dapat menyebabkan peningkatan TIO, jadi hindari juga! Ketika level jantung Anda lebih tinggi dari level mata Anda, hal ini dapat menyebabkan peningkatan TIO, terutama ketika Anda terbalik, terkadang hingga dua kali lebih tinggi. Namun demikian, apabila posisinya diputar ke kanan, TIO bisa berubah menjadi normal setelah 5 menit. Angkat beban juga merupakan olahraga berisiko tinggi yang dapat menyebabkan TIO naik 4mmHg atau 22% di atas baseline, meskipun kembali normal ketika latihan dihentikan. Apakah hanya ada olahraga yang meningkatkan TIO dan bukan olahraga yang menurunkannya? Tentu saja ada! Latihan aerobik adalah bentuk latihan yang paling populer dan dapat mengurangi TIO sebesar 0,9mmHg setelah 15 menit pada 40% denyut jantung maksimum dan 4,7mmHg setelah 15 menit pada 80% denyut jantung maksimum. …… Bagi orang lanjut usia, atau mereka yang tidak banyak bergerak di kantor dan tidak dapat melakukan latihan aerobik untuk jangka waktu yang lama, berjalan kaki juga merupakan ide yang bagus. Penelitian telah melaporkan bahwa TIO dalam posisi menetap adalah 1,9mmHg lebih tinggi daripada posisi yang lebih aktif, sehingga meningkatkan berjalan kaki, menghabiskan lebih banyak waktu untuk melakukan aktivitas fisik ringan hingga sedang, dan tidak terlalu banyak duduk dapat memperlambat kehilangan lapang pandang pada orang dengan glaukoma. 5.000 langkah atau 2,6 jam aktivitas per hari dapat mengurangi kehilangan lapang pandang sebesar 10%. Namun, efek penurunan TIO dari olahraga berlangsung kurang dari satu jam setelah berolahraga dan hanya beberapa minggu setelah perubahan status olahraga, jadi tolong, teman-teman, teruslah berolahraga! Tidak ada bukti kuat bahwa merokok menyebabkan TIO meningkat, tetapi merokok dapat menyebabkan penyakit sistemik lainnya, jadi kurangi jika Anda bisa. Secangkir kopi dapat meningkatkan TIO sebesar 1-4mmHg selama 90 menit, dan pasien glaukoma sudut terbuka yang minum kopi secara teratur memiliki TIO yang lebih tinggi daripada mereka yang tidak minum kopi. Sebuah studi prospektif besar menunjukkan bahwa orang yang minum 5 cangkir kopi atau lebih per hari meningkatkan risiko glaukoma sudut terbuka sebanyak 1,6 kali. Asupan lemak mengatur homeostasis intraokular dan mengubah tekanan intraokular sehingga mengurangi risiko glaukoma, dan Omega-3 membantu mengurangi risiko glaukoma. Kesimpulannya, glaukoma tidak begitu menakutkan, cukup rileks, lakukan pemeriksaan rutin dan minum obat secara teratur, dan Anda akan dapat mempertahankan penglihatan yang ada, bidang penglihatan Anda yang ada.