Orang yang bekerja yang tinggal di kota biasanya bekerja di pagi hari dan larut malam, dan dari waktu ke waktu mereka harus bekerja lembur. Rutinitas harian yang tidak teratur membuat tidur orang semakin buruk, dan pada malam hari, mereka bahkan mungkin menderita insomnia, yang sebenarnya sangat disebabkan oleh stres. Penyebab insomnia beragam, dan untuk meringankan insomnia yang membawa bahaya dan ketidaknyamanan, kita perlu memahami makanan yang berkonsentrasi untuk membantu orang tidur dan membuat malam tanpa tidur menjadi sesuatu dari masa lalu. 1, susu Susu mengandung dua zat hipnotis: satu adalah triptofan, yang mendorong sel-sel saraf otak untuk mengeluarkan neurotransmitter yang membuat orang mengantuk – pentothal; yang lainnya adalah peptida yang memiliki efek pengaturan pada fungsi fisiologis, membuat orang merasa nyaman secara keseluruhan, yang kondusif untuk menghilangkan rasa lelah dan tertidur. Bagi orang yang menderita kelemahan fisik yang menyebabkan kegugupan, efek tidur dari susu bahkan lebih jelas. Minum segelas susu sebelum tidur dapat membantu orang tertidur, terutama bagi orang tua. 2, millet Di antara semua biji-bijian, millet adalah yang terkaya dalam triptofan. Selain itu, millet mengandung sejumlah besar pati, yang membuatnya mudah untuk merasa hangat dan kenyang setelah makan, dan dapat meningkatkan sekresi insulin dan meningkatkan jumlah triptofan yang masuk ke otak. 3. Kenari adalah makanan tonik nutrisi yang baik yang telah terbukti dapat meningkatkan kualitas tidur dan oleh karena itu biasanya digunakan untuk mengobati gejala seperti neurasthenia, insomnia, kelupaan, dan mimpi. Cara khusus untuk memakannya adalah dengan biji wijen hitam, ditumbuk menjadi pasta dan diminum sebelum tidur dengan 15 gram, yang sangat efektif. 4, biji bunga matahari Biji bunga matahari mengandung berbagai asam amino dan vitamin, dapat mengatur metabolisme, meningkatkan fungsi penghambatan sel otak, memainkan efek menenangkan dan menenangkan. Setelah makan malam, beberapa biji bunga matahari juga dapat meningkatkan sekresi cairan pencernaan, yang kondusif untuk menghilangkan stagnasi makanan dan membantu tidur. 5, jujube kaya protein, vitamin C, kalsium, fosfor, zat besi dan nutrisi lainnya, memiliki lima organ, bermanfaat bagi limpa dan perut, menyehatkan darah dan efek penenang. Ini memiliki efek yang signifikan pada mimpi yang berlebihan, insomnia dan trans mental yang disebabkan oleh kelemahan Qi dan darah. Setelah makan malam, gunakan jujube untuk merebus sup untuk diminum, atau ambil jujube merah, buang bagian tengahnya dan rebus dengan air, tambahkan gula batu dan permen karet hingga mendidih menjadi pasta, makan 1 hingga 2 sendok sebelum tidur. Selain itu, cuka mengandung berbagai macam asam amino dan asam organik yang sangat efektif untuk menghilangkan rasa lelah. Setelah minum, bermeditasi dan tutup mata Anda untuk membantu Anda tertidur.