“Makan pisang adalah pencahar.” Ini adalah ungkapan yang sering Anda dengar di telinga Anda. Tapi apakah pisang yang Anda makan benar-benar pencahar? Ini adalah salah satu rumor kesehatan yang paling banyak beredar di kalangan teman ibu dan ayah. Faktanya, hanya pisang matang yang bersifat pencahar karena kaya akan serat makanan, yang sebagian besar tidak dicerna dan diserap, tetapi meningkatkan volume tinja dan mendorong pergerakan usus. Pisang juga mengandung lebih dari 15% gula dan sejumlah besar serat nabati yang larut dalam air, yang menyebabkan sekresi cairan pencernaan hiperosmolar, yang menarik air ke bagian padat tinja, membuatnya lebih lembut dan lebih mudah dikeluarkan. Namun, jika Anda makan lebih banyak pisang mentah, tidak hanya tidak akan melancarkan buang air besar, tetapi juga akan memperparah sembelit. Saat ini, untuk mengawetkan dan mengangkut pisang, pisang dipetik bukan saat sudah matang, tetapi saat kulitnya berwarna hijau. Oleh karena itu, banyak pisang yang kita makan adalah pisang yang sudah matang. Meskipun rasa sepat dari pisang mentah sudah tidak terasa lagi, namun kandungan asam tanat dalam pisang mentah masih ada. Asam tanat memiliki efek astringen yang sangat kuat dan sebaliknya, dapat menyebabkan sembelit. Biasanya terjadi pada orang tua dan anak-anak bahwa setelah makan pisang, alih-alih membantu buang air besar, sembelit yang signifikan dapat terjadi. Ada juga banyak orang yang selalu berpikir untuk minum teh pencahar atau minum pil detoksifikasi, atau beberapa orang menemukan bahwa mereka dapat minum kopi atau Red Bull untuk melancarkan buang air besar, tetapi berhati-hatilah karena mereka akan menjadi ketergantungan dan kemudian membutuhkan obat untuk membantu buang air besar. Untuk mendapatkan buang air besar yang baik, penting untuk memahami penyebabnya dan membuat pilihan serta penyesuaian yang komprehensif sesuai dengan tipe tubuh dan situasi aktual Anda, daripada terobsesi dan percaya takhayul tentang efek buah atau sayuran tertentu ketika Anda mengalami sembelit. Asupan serat makanan yang cukup merupakan prasyarat untuk buang air besar secara teratur. Jika ini adalah periode Tahun Baru ketika serat rendah, makanlah lebih banyak sayuran, biji-bijian dan kentang. Ubi jalar, jagung, gandum, dan soba kaya akan serat makanan dan semuanya efektif dalam mencegah sembelit. Jadi, jika itu disebabkan oleh ketidakteraturan dalam hidup Anda selama liburan, kembalilah ke rutinitas normal Anda sesegera mungkin dan dengan sadar menumbuhkan kebiasaan baik buang air besar secara teratur. Jika musim gugur dan musim dingin mengalami kekeringan, perbanyaklah minum air putih dan makan makanan yang kaya air. Misalnya, seledri, jeruk, dan anggur. Jika itu adalah kasus begadang dan tidak cukup istirahat selama liburan atau kurang olahraga, penting untuk berolahraga, makan secara teratur, dan memperkuat gerakan usus. Untuk kasus yang lebih serius, dengan darah yang sesekali keluar dari tinja atau rasa sakit, kemungkinan besar wasir telah terjadi, sambil menghindari makanan yang mengiritasi dan melakukan pemeriksaan medis tepat waktu untuk mendapatkan diagnosis profesional jika terjadi darah yang parah pada tinja.