Secara umum, olahraga ringan dapat dilakukan setengah jam setelah makan, seperti berjalan kaki, jogging, jalan cepat, dan olahraga yang lebih intens sebaiknya dilakukan satu jam setelah makan. Setelah makan, makanan akan mengalami pencernaan awal di dalam perut dan umumnya bertahan selama 1-4 jam. Berolahraga terlalu dini, dengan sejumlah besar makanan yang masih berada di dalam perut, dapat dengan mudah menyebabkan gangguan pencernaan, prolaps lambung, atau bahkan penyumbatan usus atau menyebabkan tukak lambung atau radang usus buntu. Setengah jam setelah makan, makanan di dalam perut relatif berkurang dan olahraga ringan dapat dilakukan untuk membantu saluran pencernaan mencerna makanan, tetapi saat ini, tidak ada olahraga berat yang dapat dilakukan, dan hanya olahraga yang sedikit lebih kuat yang dapat dilakukan setelah satu jam ketika makanan di dalam perut pada dasarnya sudah dicerna. Selain itu, pasien dengan gangguan pencernaan juga harus menunda olahraga. Olahraga ringan setelah makan dapat meningkatkan fungsi pencernaan dan membantu pasien mencerna makanan serta penyerapan nutrisi dengan lebih baik, tetapi perhatian harus diberikan pada kontrol waktu olahraga.