Osteoartritis lutut, juga dikenal sebagai penyakit lutut degeneratif atau osteoartritis lutut yang berkaitan dengan usia, adalah penyakit yang umum dan lazim terjadi pada orang paruh baya dan lanjut usia. Tindakan pencegahan hidup untuk osteoartritis lutut meliputi: 1. Dapatkan lebih banyak sinar matahari dan perhatikan dingin dan kehangatan: ini dapat mengurangi rasa sakit dan memperbaiki kondisi pasien osteoartritis. 2. Perhatikan suplementasi kalsium dalam diet Anda: setelah dewasa, tubuh perlahan-lahan memasuki periode keseimbangan kalsium negatif, di mana penyerapan kalsium menurun dan ekskresi meningkat. Sebagian besar orang lanjut usia menderita kekurangan kalsium akibat hilangnya kalsium. Kekurangan kalsium merupakan penyebab penting patologi dalam sistem kerangka. Kolagen adalah komponen penting dari jaringan ikat dan menentukan fleksibilitas dan elastisitas tulang, tulang rawan, tendon, ligamen, keratin kulit, pembuluh darah, dll. Suplemen kolagen dan kalsium dapat membantu penderita osteoartritis untuk memperkuat tulang mereka dan menjauhkan diri dari penyakit. 3. Patuhi latihan fungsional: Melatih otot-otot kaki, terutama paha depan, harus menjadi pengobatan utama untuk menghilangkan rasa sakit, karena mengandalkan obat analgesik dapat memberi Anda rasa aman yang salah dan karena itu terlalu sering menggunakan sendi lutut, dan otot Anda tidak cukup kuat untuk melindungi sendi dari kerusakan lebih lanjut. 4. Kontrol berat badan: Orang yang kelebihan berat badan dengan osteoartritis dapat mengurangi beban lutut dengan mengurangi berat badan mereka. Penelitian telah menunjukkan bahwa dampak pada sendi lutut ketika menuruni tangga adalah 3-5 kali lebih besar dari berat badan Anda, jadi menurunkan 5kg berat badan dapat menghilangkan 15-25kg dampak pada sendi lutut. Hal ini menunjukkan bahwa manfaat penurunan berat badan tidak terbatas pada perbaikan bentuk tubuh. 5.Mengambil mobil lebih sering dan berjalan lebih sedikit: biasanya memilih permukaan yang datar dan lembut saat berjalan sebanyak mungkin, memakai sepatu lembut bersol datar yang nyaman, hindari berdiri terus menerus, cobalah untuk tidak menaiki tangga, dan yang terbaik adalah naik lift atau eskalator saat naik atau turun. 6.Hindari gerakan jongkok dan berlutut, dan hindari duduk di bangku rendah. 7. Jangan membuat tempat tidur, kursi dan toilet duduk yang biasa Anda gunakan terlalu rendah: selalu pasang grab bar di kamar mandi. 8. Perhatikan postur berjalan dan bekerja Anda: jangan memutar tubuh Anda untuk berjalan dan bekerja. Hindari jongkok dalam jangka waktu yang lama karena beban pada sendi lutut saat jongkok adalah 3 hingga 6 kali berat badan Anda sendiri. Yang terbaik adalah mengubah posisi duduk rendah (duduk di bangku kecil) saat jongkok di tempat kerja (misalnya, mekanik mobil, pembalik pasir), dan sering-seringlah mengubah posisi Anda saat duduk dan berdiri dalam jangka waktu yang lama untuk mencegah sendi lutut terpaku pada posisi kekuatan yang berlebihan. 9. Jangan mengenakan sepatu hak tinggi ketika berjalan jauh: kenakan sepatu bersol tebal dan fleksibel bersol lembut untuk mengurangi dampak pada sendi lutut dan untuk menghindari keausan pada sendi lutut. Dalam hal pengobatan, begitu sendi lutut menjadi nyeri, maka harus diobati secara aktif. Perawatan sederhana seperti kompres panas dan pijat fisioterapi dapat mengendalikan gejalanya. Juga gunakan semprotan dan krim pereda nyeri topikal. Kapsul Glucophage (glukosamin) efektif untuk kondisi ini dan perlu diminum dalam waktu lama agar efektif. Jika penyakit ini tidak membaik dengan pengobatan dan mempengaruhi cara berjalan dan kehidupan sehari-hari, maka dapat diobati dengan teknik artroskopi di rumah sakit besar atau dengan penggantian sendi untuk mengembalikan fungsi sendi dan mempertahankan kualitas hidup yang baik.