Jika paha Anda sakit setelah berolahraga, Anda dapat menerapkan cara-cara berikut untuk menghilangkan asam laktat yang berlebihan yang terkumpul di tubuh Anda, untuk meredakan nyeri otot lokal. 1, Anda dapat menggunakan metode pijat, Anda dapat mulai sepanjang gluteus maximus dari bisep femoris, trisep femoris, paha depan dan kelompok otot besar lainnya dari atas ke bawah, dari kiri ke kanan, dari depan ke belakang masing-masing selama 10-15 menit pijatan, tiga kali sehari, hingga kulit sedikit memerah. 2, setelah dipijat juga layak dilakukan perawatan kompres panas, pada nyeri garis otot paha yang lebih jelas handuk panas untuk kompres panas. Metode kompres panas ini efektif dalam menghilangkan kelebihan asam laktat lokal dan menghilangkan rasa sakit yang disebabkan oleh penumpukan asam laktat. Terakhir, fisioterapi, seperti gelombang ultrashort dan terapi gelombang mikro, dapat diterapkan di rumah sakit untuk membantu meringankan gejala nyeri paha setelah berolahraga.