1. Suhu ruangan sedang. Terlalu rendah menyebabkan kekakuan pada otot leher, terutama kelembaban angin-dingin harus lebih memperhatikan suhu ruangan dan kehangatan. 2, posisi tidur yang benar. Umumnya terlentang, berbaring menyamping adalah tepat. Posisi tengkurap, kepala dan leher berada dalam posisi memutar ekstrim ke satu sisi, leher tegang, mudah menyebabkan ketegangan dan perubahan degeneratif pada otot leher, ligamen dan sendi, umumnya tidak boleh digunakan. 3, bantal yang cocok. Bentuk dan tekstur bantal memiliki hubungan yang baik dengan kesehatan kepala dan leher. Bantal harus berupa bantal bulat yang lembut, ukuran lebih dari lebar bahu mereka 10-20 cm, tinggi untuk mengompres sedikit lebih tinggi dari tinggi kepalan tangan mereka, sekitar 10-15 cm, posisi bantal untuk ditempatkan di bagian belakang leher, digunakan untuk memicu lekukan leher, jangan diletakkan di bagian belakang bantal, agar tidak mengangkat kepala sehingga otot-otot leher kelelahan, pelurusan kelengkungan leher atau anti-tensor. Bantal yang terlalu tinggi akan mendistorsi leher dan tulang belakang, melelahkan otot dan membuat saraf dan ligamen tegang. Jika Anda tidak menggunakan bantal atau bantal terlalu rendah posisi tidur terlentang, bagian atas bantal belakang untuk membentuk titik tumpu, dapat membuat perubahan degeneratif tulang belakang leher, jadi jangan dun. Kasur harus lembut dan permukaannya sedang, ketika orang berbaring di atasnya tetapi tidak terlalu tenggelam. Kasur yang terlalu empuk mudah menyebabkan deformasi tulang belakang, sehingga kepala dan leher mengalami cedera. Memperbaiki postur dan kebiasaan yang buruk. Mencegah postur tunggal yang terus-menerus dan menghindari kelelahan otot adalah prinsip utama. Posisi duduk dibagi menurut kebutuhan dan posisi garis gravitasi tubuh bagian atas: postur duduk posterior dan postur duduk anterior. Ketika postur duduk, garis gravitasi berada di belakang tuberositas skiatik dan sendi pinggul, saat ini punggung harus bersandar, posisi duduk ini tidak kelelahan, cocok untuk istirahat, tetapi tidak cocok untuk pekerjaan rawat jalan. Pada posisi duduk depan, bagian atas tubuh lewat di depan tuberositas skiatik atau sendi pinggul, dan otot punggung perlu ditegangkan untuk menjaga keseimbangan posisi duduk. Bagian tubuh secara alami rileks, mencondongkan tubuh ke depan sekitar 15 derajat ke bagian dada batang tubuh, kepala kemudian condong ke depan 15 derajat dari batang tubuh, pinggang dengan ringan menempel di sandaran kursi, lengan bawah di atas meja, posisi ini dapat memenuhi kebutuhan pekerjaan rawat jalan, tetapi juga untuk mengurangi kelelahan, cocok untuk pasien serviks.