Menopause adalah proses fisiologis yang tak terelakkan dalam perjalanan hidup setiap wanita, biasanya dimulai pada usia 40 tahun dan berlangsung selama 10-20 tahun. Hal ini diibaratkan sebagai “kehidupan di rawa” dan “waktu yang penting”. Ketidakseimbangan endokrin dan kurangnya estrogen akibat penurunan ovarium membawa serta berbagai masalah dan penyakit yang terkait dengan menopause, termasuk gangguan menstruasi, hot flushes, keringat berlebih, jantung berdebar, insomnia, kelelahan, depresi, kegelisahan, ketidakstabilan emosi, agitasi, atrofi saluran genitourinari yang tidak tertahankan, risiko osteoporosis dan penyakit kardiovaskular yang melumpuhkan dan fatal, serta penyakit Alzheimer. dan pikun. Seiring dengan semakin panjangnya usia penduduk kita, lebih dari 1/3 hidup wanita akan dihabiskan pasca-menopause. Survei epidemiologi menunjukkan bahwa pada akhir tahun 2009, 160 juta wanita berada dalam tahap kehidupan ini dan hampir 10 juta wanita memasuki usia 50-an setiap tahunnya, dengan jumlah yang diperkirakan akan meningkat menjadi lebih dari 280 juta wanita berusia di atas 50 tahun pada tahun 2030. Di antara kelompok ini, lebih dari 80% wanita menderita sindrom menopause dan 1/3 wanita Tiongkok yang berusia di atas 50 tahun menderita osteoporosis. Selain itu, menopause juga merupakan usia yang baik untuk terkena kanker payudara dan keganasan ginekologi. ……. Masalah-masalah ini sangat membahayakan kesehatan fisik dan mental wanita paruh baya dan lanjut usia serta mempengaruhi kualitas hidup mereka. Perawatan kesehatan menopause yang baik dapat membantu wanita melewati tahun-tahun yang penuh peristiwa. 1. Pemeriksaan kesehatan rutin dan pencegahan penyakit: skrining komprehensif untuk keganasan umum, penilaian dan diagnosis perubahan fisiologis selama menopause dan penyakit terkait. 2. Terapi suplementasi hormon seks: Terapi suplementasi hormon adalah pengobatan penting untuk masalah menopause, dan merupakan metode yang mengobati gejala dan akar penyebab masalah; karena selama menopause, tingkat estrogen dalam tubuh wanita menurun dengan cara “tongkat terlipat”, sehingga melalui terapi suplementasi estrogen, konsentrasi hormon dalam darah yang dibutuhkan tubuh wanita dapat dipertahankan. Inilah akar masalahnya. Dalam jangka panjang, suplementasi hormon secara efektif dapat mencegah terjadinya osteoporosis pasca menopause dan penyakit Alzheimer, serta mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. 3. Pengaturan pola makan dan nutrisi: Menopause memulai serangkaian perubahan metabolisme. Hal ini menjadi faktor risiko untuk penyakit kronis yang umum terjadi seperti penyakit kardiovaskular, obesitas, diabetes, dan osteoporosis. Nutrisi yang tepat sangat penting untuk pencegahan penyakit-penyakit ini. Penilaian nutrisi yang komprehensif harus dilakukan untuk menyesuaikan asupan makanan dan suplemen nutrisi yang sesuai untuk mempertahankan berat badan yang sehat dan tepat. 4. Latihan olahraga: Tujuannya adalah untuk memaksimalkan efektivitas olahraga sambil menghindari cedera yang disebabkan oleh olahraga yang tidak tepat. Tujuannya adalah untuk memaksimalkan efektivitas olahraga sekaligus menghindari cedera yang disebabkan oleh olahraga yang tidak tepat. Resep olahraga terbaik adalah setidaknya 30 menit olahraga intensitas sedang setidaknya 3 kali seminggu. 5… Kontrol pengaruh hormon lingkungan: Beberapa wanita sangat tertarik untuk secara membabi buta mengonsumsi suplemen kesehatan, namun hanya sedikit yang menyadari adanya hormon mirip estrogen dalam suplemen kesehatan. Selain potensi bahaya tersembunyi dari hormon mirip estrogen di lingkungan seperti hormon pertumbuhan dan residu pestisida dalam makanan dan air, produksi hormon mirip estrogen dan zat karsinogenik dalam produk plastik dalam kondisi pemanasan, dan polusi di tempat kerja dan lingkungan tempat tinggal, efek berbahaya dari hormon lingkungan pada tubuh manusia harus dihindari atau dikurangi di bawah bimbingan spesialis menopause. 6, perawatan rehabilitasi fisik yang efektif: menopause, organisme, disfungsi organ dan perubahan degeneratif, tidak hanya dengan obat-obatan dan pembedahan dapat diselesaikan, perawatan rehabilitasi fisik juga merupakan metode yang aman dan efektif, seperti perawatan getaran nyeri tulang dan sendi, osteoporosis, perawatan posisi listrik tegangan tinggi sindrom menopause, dll., efek pengobatan komprehensif tidak dicapai dengan perawatan obat sederhana. 7. Kebiasaan gaya hidup: Kebiasaan gaya hidup mempengaruhi kesehatan wanita menopause sampai batas tertentu, seperti gaya hidup tidak teratur, gaya hidup tidak aktif, konsumsi kopi dan teh yang berlebihan, merokok dan penyalahgunaan alkohol. Oleh karena itu, meninggalkan kebiasaan buruk adalah langkah pertama menuju kesehatan yang baik. 8. Menjaga kesehatan mental: Menurut sebuah survei, kejadian depresi selama menopause adalah 23,8%. Wanita menopause harus belajar tentang menopause, menciptakan kehidupan yang penuh warna dan menjaga kesehatan mental mereka dengan bantuan dokter.