Menopause adalah masa transisi dari keadaan fungsi reproduksi yang tinggi ke keadaan penurunan, dimulai pada usia 40-45 tahun dan berlangsung selama 10-20 tahun, di mana indung telur tidak lagi berovulasi secara konsisten setiap bulannya, sering kali berhenti haid, haid bersifat sporadis, dan akhirnya menopause. Ada banyak kesalahpahaman tentang periode ini. Mitos 1: Menopause dimulai pada saat menopause: Faktanya, sering kali tidak ada waktu yang pasti kapan menopause dimulai atau berakhir, dan sulit untuk diprediksi. Karena waktu menopause pada wanita relatif pasti, beberapa orang salah mengartikannya sebagai awal menopause. Faktanya, menopause hanya menandai berakhirnya fungsi reproduksi wanita. Proses menopause terjadi secara bertahap selama beberapa bulan atau 1-2 tahun, dan tiga periode menopause secara medis dinamai pra-menopause, menopause, dan pascamenopause, sehingga ketiga periode tersebut dinamakan menopause, nama ilmiah untuk perimenopause. Oleh karena itu, menopause dan menopause bukanlah konsep yang sama. Mitos No. 2: Menopause pasti menyebabkan sindrom menopause: Gagasan ini sering kali memberikan beban psikologis yang berat pada wanita menopause. Menurut statistik, sekitar 85% wanita mengalami menopause dan antara 10% hingga 20% wanita mengalami gejala yang lebih parah, sementara hanya 4% hingga 5% wanita yang mengalami sindrom menopause. Introvert tiga kali lebih mungkin dibandingkan ekstrovert. Oleh karena itu, penting untuk tidak menarik kesimpulan secara sembarangan tentang ‘sindrom menopause’ pada wanita di usia ini. Bahkan jika Anda menderita sindrom menopause, Anda akan pulih dengan baik melalui penyesuaian psikologis dan pengobatan yang tepat. Miskonsepsi 3: Tidak ada hasrat seksual setelah menopause: Miskonsepsi ini menyebabkan kekhawatiran yang tidak perlu bagi sebagian wanita. Mereka berpikir bahwa setelah menopause ovarium pada dasarnya tidak memproduksi estrogen dan mereka akan kehilangan gairah seksual. Faktanya, menopause tidak sama dengan hilangnya kewanitaan. Kesuburan hanya melibatkan fungsi fisiologis organ reproduksi, sedangkan hasrat seksual melibatkan berbagai masalah yang kompleks seperti fisiologi, psikologi, dan seksualitas. Hasrat seksual juga dipengaruhi oleh lingkungan dan budaya. Penelitian ilmiah telah menunjukkan bahwa peningkatan hasrat seksual wanita berkaitan dengan produksi androgen oleh adrenalin, sehingga wanita yang telah menjalani operasi pengangkatan rahim dan indung telur pun masih dapat mempertahankan tingkat hasrat seksual yang normal. Jadi, wanita menopause masih dapat memiliki gairah seks yang normal, dan gairah tersebut tetap ada seiring dengan bertambahnya usia. Menopause adalah masa perubahan psikologis yang besar dan beban psikologis yang meningkat, dan beberapa wanita secara bertahap merasa “kewalahan” dan “tua”, yang mengakibatkan gejala-gejala seperti kecemasan, pesimisme, dan depresi. Selama masa transisi ini, terjadi perubahan endokrin tertentu, dan beberapa wanita tidak dapat beradaptasi, dan mungkin mengalami gejala gangguan otonom seperti panik, keringat berlebih, kemerahan pada wajah secara paroksismal, insomnia, lekas marah, melankolis, ketakutan dan fluktuasi tekanan darah, dll. Sebagian besar dari gejala-gejala tersebut akan hilang secara alami setelah masa adaptasi, sementara beberapa di antaranya mengalami penyakit dan rasa sakit jangka panjang akibat kelemahan fisik atau faktor mental, yang memengaruhi kesehatan mereka. Sebagian besar wanita dapat melewati masa menopause dengan sukses melalui pengaturan diri dari sistem saraf otonom. Namun, ada beberapa yang mengalami sindrom menopause, yang mempengaruhi kesehatan mereka. Kunci untuk mencegah sindrom menopause adalah dengan mempelajari cara merawat diri sendiri. 1. Kembangkan hobi: Untuk memiliki dukungan spiritual, hidup bisa menjadi dinamis. Faktor spiritual, seperti kepribadian, pikiran, emosi, rekreasi dan hobi, memiliki dampak yang besar pada tubuh. Dalam beberapa tahun terakhir, para ilmuwan telah menemukan bahwa suasana hati yang buruk dan suasana hati yang buruk merupakan faktor penting yang membuat orang berumur pendek, seperti depresi, kekhawatiran, mudah tersinggung, kepahitan, dll. Ini adalah beberapa gejala mental yang cenderung muncul selama proses perubahan fisiologis di sekitar menopause. Untuk mengatasinya, kita harus memupuk hobi tertentu, seperti latihan fisik, qigong, menulis, melukis, catur, berkebun, menanam bunga, menjahit, memperbaiki, mereparasi, dan lain-lain, dikombinasikan dengan situasi mereka sendiri, pilih 1-2 jenis, sering didedikasikan untuk latihan, kesenangan sendiri, juga merasa bebas dari penyakit. 2. Keteraturan hidup: jaga kesehatan otak Anda. Semua aktivitas manusia diperintahkan oleh korteks serebral, perintah ini dipartisi di korteks serebral; beberapa perintah aktivitas, beberapa perintah pencernaan, beberapa perintah belajar, jadi setiap saat di korteks serebral, ada kegembiraan dan penghambatan. Jika kita memiliki kehidupan yang teratur, jika kita bangun tepat waktu untuk berolahraga, makan secara teratur, belajar, bekerja, berjalan, bermain, tidur, dll, tepat waktu setiap hari, maka area rangsang dan penghambatan di korteks serebral akan muncul dengan sangat teratur. Dari sudut pandang fisiologis, hal ini membuat otak tetap sehat dan berfungsi dengan baik. Beberapa perasaan tidak nyaman yang terjadi di sekitar menopause disebabkan oleh perubahan sekresi endokrin ovarium yang tiba-tiba, jika korteks serebral berfungsi dengan baik dan dapat menyesuaikan diri dengan perubahan endokrin, maka hal ini juga dapat membuat tubuh beradaptasi dengan baik terhadap perubahan tersebut, sehingga tidak akan terjadi gejala yang serius. 3, setiap pagi secara teratur ke hutan belantara, hutan untuk berjalan-jalan, meningkatkan kesehatan: udara hutan belantara segar, cerah, udara mengandung banyak ion negatif oksigen, ion negatif ini setelah peran sinar ultraviolet, dalam proses pernapasan tanaman dalam jumlah besar. Udara pemurnian ion negatif ini dapat meningkatkan kesehatan manusia, perubahan endokrin yang terjadi di sekitar menopause akan mudah beradaptasi. 4, perhatikan nutrisi, istirahat dan tenaga kerja: secara umum, tidak ada nutrisi khusus yang diperlukan, tetapi perhatian harus diberikan pada keanekaragaman makanan, semua jenis makanan, untuk memastikan nutrisi kaya dan beragam. Makanan harus kasar dan halus, daging dan sayuran, tetapi harus makan lebih banyak sayuran, lebih sedikit daging dan sayuran, makan beberapa buah, telur, kacang-kacangan dalam jumlah sedang; makan malam harus dimakan lebih sedikit, agar tidak menambah berat badan; tidur yang cukup, tenaga kerja harus sesuai, setiap hari untuk melakukan beberapa pekerjaan yang dapat dilakukan, untuk melakukan aktivitas fisik dan meningkatkan nafsu makan. 5, untuk memperhatikan kebersihan dan kebersihan: dalam ruangan untuk membersihkan, sirkulasi udara, terutama di musim dingin untuk memperhatikan ventilasi; untuk berganti pakaian, rajin mandi. Mandi dapat meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan kemampuan melawan penyakit, serta meningkatkan nafsu makan dan kesehatan. Mandi, berdiri di baskom atau berdiri di tepi kolam yang tidak ada pancuran, dan jangan duduk di baskom saat mandi di rumah untuk menghindari kotoran masuk ke vagina.