Nyeri punggung bagian atas dapat diregangkan dalam berbagai posisi (tengkurap, berdiri) dan dengan bantuan peralatan. 1. Posisi tengkurap: Pada posisi tengkurap, kawat gigi tiga titik dan lima titik serta swallow terbang kecil dapat digunakan untuk membangun kekuatan otot dan meredakan nyeri punggung. 2. Posisi berdiri: Anda dapat mengangkat tangan ke atas, berjalan dengan kepala tegak, menarik palang dan metode latihan lainnya untuk meregangkan otot punggung. 3. Dengan bantuan peralatan: Anda dapat melakukan peregangan dengan bantuan peralatan, seperti roda perut, binaragawan, dan sebagainya. Peregangan harus memperhatikan pemanasan, perhatikan kekuatan kemajuan bertahap. Perhatikan bahwa jika gejala nyeri punggung atas serius dan tidak berkurang dengan peregangan, Anda harus pergi ke rumah sakit biasa untuk pemeriksaan dan pengobatan. Berolahragalah secara wajar di bawah bimbingan tenaga profesional untuk menghindari cedera.