Mengonsumsi beras merah tiga warna dalam jangka waktu yang lama dapat membantu menurunkan berat badan jika Anda berolahraga dengan intensitas yang wajar dan mengontrol pola makan. Penurunan berat badan bukanlah sesuatu yang bisa hilang hanya dengan apa yang Anda makan. Syarat dasar untuk menurunkan berat badan adalah total asupan energi sepanjang hari harus lebih rendah daripada total konsumsi energi. Jika Anda mengganti makanan pokok dengan beras merah tiga warna, Anda dapat mengontrol total asupan energi, dan pada saat ini, Anda bisa berolahraga, yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan sampai batas tertentu. Alasan untuk mengatakan bahwa menggunakan beras merah sebagai pengganti makanan pokok dapat mengontrol asupan energi total adalah karena, dari sudut pandang nutrisi, beras merah memiliki keuntungan sebagai berikut: 1, kaya serat makanan: beras merah kaya akan serat makanan, yang dapat menyerap air dan membengkak, menciptakan rasa kenyang dan secara tidak langsung mengurangi asupan makanan tinggi kalori dan berenergi tinggi lainnya, sehingga dapat menurunkan berat badan. Hal ini secara tidak langsung mengurangi asupan makanan berkalori dan berenergi tinggi lainnya, sehingga dapat menurunkan berat badan. Pada saat yang sama, serat makanan yang kaya juga meningkatkan gerak peristaltik gastrointestinal, yang dapat memfasilitasi pembentukan dan pembuangan tinja, dan efektif dalam meredakan sembelit yang terjadi selama proses penurunan berat badan; 2, kalori lebih rendah dari makanan pokok pada umumnya: beras merah triwarna mengandung karbohidrat, protein, mineral, berbagai vitamin dan nutrisi lainnya, yang dapat memenuhi kebutuhan nutrisi dasar sebagai makanan pokok, dan kalori yang lebih rendah dari beras, roti, mie dengan berat yang sama Ini juga lebih rendah kalori daripada nasi, roti dan mie dengan berat yang sama. Namun, penting untuk dicatat bahwa Anda tidak dapat mengontrol asupan energi hanya dengan mengonsumsi beras merah saja. Anda juga perlu mengonsumsi jenis makanan lain, seperti sayuran, buah-buahan, dan makanan berprotein berkualitas tinggi, untuk memastikan nutrisi yang seimbang dan menghindari malnutrisi, anemia, serta kehilangan massa tubuh. Bersamaan dengan modifikasi pola makan, Anda juga perlu melakukan aktivitas fisik yang tepat dan meningkatkan jumlah olahraga. Mengurangi asupan makanan sambil meningkatkan konsumsi lemak tubuh melalui olahraga adalah hal yang membantu menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dan ilmiah.