Dalam masyarakat saat ini, popularitas perangkat elektronik seperti ponsel dan komputer tidak hanya membawa kenyamanan hidup, tetapi juga kemudaan dan prevalensi spondylosis serviks. Ketika kebanyakan orang pergi ke rumah sakit, banyak dokter akan menyuruh mereka untuk tidur dengan bantal rendah atau tanpa bantal, tetapi mana yang lebih baik untuk tulang belakang leher? Ada banyak jenis spondilosis servikal yang berbeda, jadi saya tidak akan membahas semuanya di sini. Namun demikian, sebagian besar spondilosis servikal memiliki “pelurusan kelengkungan fisiologis” atau bahkan lengkungan terbalik. Masalah pertama dengan kondisi ini adalah bahwa otot-otot di leher dan bahu menjadi tegang, sakit dan bahkan terasa kaku, yang kemudian dapat menyebabkan kurang tidur dan mempengaruhi pekerjaan dan kehidupan. Jadi, sewaktu merawat spondilosis servikal, penting untuk menemukan cara untuk menyesuaikan kelengkungan tulang belakang servikal. Penting untuk memilih bantal yang sesuai pada saat ini. I. Tentukan tinggi dan kelembutan yang tepat Selain memperhatikan isian internal bantal tulang belakang leher dengan karakteristik yang berbeda, yang terpenting adalah menentukan tinggi dan kekerasan bantal tulang belakang leher yang paling sesuai dengan situasi tubuh Anda yang sebenarnya. Kebiasaan tidur juga memiliki pengaruh halus pada ketinggian bantal whiplash dan harus diperhitungkan. Untuk orang normal, tinggi dan kekerasan bantal serviks terkait dengan gemuk dan kurus, lebar bahu dan panjang leher setiap orang, dan sesuai untuk kenyamanan. Kedua, bantal tinggi tidak bebas khawatir orang normal tidur bantal serviks terlalu tinggi, baik terlentang atau berbaring menyamping, akan membuat kelengkungan fisiologis tulang belakang leher berubah, seiring waktu, otot leher akan terjadi ketegangan, kejang, mempercepat deformasi sendi intervertebralis, dan mendorong pembentukan taji tulang, mengakibatkan ketidakstabilan serviks dan masalah lainnya. Selain itu, bantal yang tinggi akan meningkatkan sudut antara leher dan dada, menyebabkan obstruksi ventilasi trakea, yang dapat dengan mudah menyebabkan tenggorokan kering, sakit tenggorokan dan mendengkur. Bantal spondylosis serviks terlalu tinggi Jika Anda mengecualikan faktor penyakit, ada nyeri leher, sakit kepala, pusing, tinnitus dan insomnia dan neurasthenia otak lainnya, atau tidur sampai setengah merasakan mati rasa di lengan dan kaki, kemungkinan bantal spondylosis serviks Anda terlalu tinggi. Tiga, bantal rendah, tidak ada bantal tidak dapat membuat nyaman orang normal tidur jangka panjang bantal rendah atau tidak ada bantal, hal yang sama juga akan mengubah keadaan fisiologis tulang belakang leher. Karena vena di kepala tidak memiliki katup, gravitasi akan memperlambat refluks vena di otak dan meningkatkan suplai darah relatif ke arteri, yang mengakibatkan gejala-gejala ketidaknyamanan seperti kepala naik, mudah tersinggung dan insomnia. Bantal spondilosis servikal terlalu rendah atau tidak ada bantal Jika Anda tidak minum air sebelum tidur tetapi bangun dengan wajah bengkak, ini mungkin disebabkan oleh spondilosis servikal yang menyebabkan sedikit kemacetan darah di kepala. Dengan bantal spondilosis servikal rendah, rahang akan terangkat ke atas, sehingga lebih mudah bernapas dengan mulut terbuka dan mendengkur. Jadi, seberapa tinggi bantal yang lebih baik bagi pasien spondilosis servikal untuk tidur? Biasanya, tinggi bantal tulang belakang leher yang sesuai adalah 8-10 cm (tinggi kepala yang menempel pada bantal), tetapi ukuran spesifiknya tergantung pada karakteristik fisiologis setiap orang, terutama kelengkungan fisiologis leher. Mereka yang memiliki bahu lebar bisa memiliki bantal yang sedikit lebih tinggi, sedangkan mereka yang kurus bisa memiliki bantal yang sedikit lebih rendah. Kebiasaan tidur untuk menentukan ketinggian bantal juga memiliki dampak, kebiasaan tidur telentang, tinggi bantal spondylosis serviks mereka harus dikompresi dengan tinggi kepalan tangan mereka sendiri (kepalan tangan harimau mulut ke atas ketinggian standar tinggi kepalan tangan) sama dengan yang sesuai; dan kebiasaan tidur samping, tinggi bantal spondylosis serviks mereka harus dikompresi dengan sisi mereka sendiri dari tinggi lebar bahu yang sesuai. Tentu saja, terlepas dari tidur telentang, tidur menyamping dapat mempertahankan kelengkungan fisiologis normal bantal spondylosis serviks adalah yang paling ideal.