Saat musim semi kembali ke bumi dan semuanya pulih, ini adalah musim hormon. Seperti kata pepatah lama, jika Anda tidak menurunkan berat badan di bulan Maret, Anda akan sedih di bulan April, dan jika Anda tidak menurunkan berat badan di bulan Mei, pacar Anda akan terbang di bulan Juni. Suhu meningkat dari hari ke hari, pakaian semakin tipis, dan lemak di bawah mantel akhirnya tidak disembunyikan. Jadi Anda mulai khawatir tentang bagaimana cara menghilangkan lemak tubuh ini: untuk memahami apa itu lemak, alasan olahraga untuk mengurangi lemak dan sedot lemak, teknologi surgawi semacam ini. Tetapi Anda masih belum dapat menemukan cara yang tepat untuk menghilangkan lemak untuk Anda, dan Anda mengajukan pertanyaan seperti “Menurunkan berat badan terlalu sulit, bisakah saya memilih sedot lemak? Sedot lemak itu bagus, tetapi semua hal tidak secepat yang seharusnya, mari kita lakukan selangkah demi selangkah ~ Pertama-tama, penilaian rasional, apakah Anda benar-benar menghitung “lemak”? Hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah mendapatkan banyak uang untuk membayar layanan perusahaan. Klasifikasi klinis obesitas adalah standar tradisional indeks massa tubuh (BMI), orang normal adalah 18 ~ 24kg / m². Dalam perhitungan ini, berat standar wanita dewasa dengan tinggi 160cm adalah 46~61kg, bukankah jauh lebih berat dari yang diharapkan? Karena BMI sebagian besar digunakan untuk mengukur nutrisi dan kondisi yang berhubungan dengan kesehatan, batas atas ini sedikit lebih dimaklumi. BMI yang sesuai dengan garis tubuh yang terlihat bagus, sebagian besar berada pada kisaran 18~19kg/m². Angka BMI yang berbeda Indikator langsung kandungan lemak tubuh adalah persentase lemak tubuh. Semakin rendah persentase lemak tubuh, semakin kencang tubuh dan semakin mudah untuk melihat garis otot. Seperti yang disebutkan sebelumnya: batas bawah persentase lemak tubuh untuk wanita normal adalah 25%, sedangkan persentase lemak tubuh vlogger adalah 17%. Rasio Lemak Tubuh yang Berbeda Dalam dua tahun terakhir, ada juga standar baru untuk mengukur bentuk tubuh yang baik: rasio pinggang-pinggul (rasio pinggang-pinggul). Rasio ini tidak hanya mencerminkan jumlah total lemak, tetapi juga distribusi lemak. Rasio pinggang-pinggul yang tinggi adalah bentuk tubuh yang “berbentuk apel”, sedangkan yang rendah adalah bentuk tubuh yang “berbentuk buah pir”. Selain risiko penyakit kardiovaskular yang lebih rendah, rasio pinggang-pinggul yang lebih rendah juga menunjukkan bentuk tubuh yang lebih seksi, yang membentuk kutub bawah kurva “S” yang indah. Monroe dan ikon seksi lainnya memiliki rasio pinggang ke pinggul hanya 0,7. Sosok berbentuk apel dan pir Jadi, tampaknya rata-rata wanita yang makan biji-bijian dan sereal, “lemak” sebenarnya tidak banyak. Tetapi untuk mempraktikkan kurva yang sempurna atau harus terlebih dahulu “menghilangkan lemak” seluruh tubuh, dan kemudian membentuk lokal. Lalu, untuk menghilangkan lemak, apa yang harus dilakukan? Ingat konten sebelumnya: jumlah sel lemak orang dewasa kurang lebih konstan, kita “menghilangkan lemak” terutama untuk mengurangi “tetesan minyak” di dalam sel lemak. Apabila ada kekurangan energi yang relatif, “tetesan minyak” akan dikonsumsi. Metode yang umum digunakan adalah diet dan olahraga, yang umumnya dikenal dengan istilah “tutup mulut dan buka kaki”. Mereka yang telah mencoba diet memiliki pengalaman ini: meskipun berat badan telah turun, tetapi hanya ketika bersikeras selama sebulan atau bahkan lebih lama, akan terlihat jelas bahwa berat badan mereka telah turun. Ini karena ketika tubuh menjalani diet, tubuh selalu memimpin dalam mengonsumsi lemak visceral, diikuti oleh lemak subkutan, yang menentukan garis tubuh. Tetapi kita sering kalah pada tahap pertama, jadi diet saja bukanlah pilihan yang baik. Menurut cara metabolisme otot mengkonsumsi energi, olahraga dapat dibagi menjadi olahraga aerobik (seperti jogging, skipping, dll.) dan olahraga anaerobik (seperti angkat besi, lari cepat, dll.). Faktanya, ketika intensitas olahraga cukup rendah, yang terjadi di dalam otot adalah metabolisme aerobik glikogen dan lemak. Ketika metabolisme aerobik tidak dapat memenuhi intensitas latihan kita, maka metabolisme anaerobik glikogen yang kurang efisien akan terjadi. Proporsi suplai energi lemak dengan intensitas latihan meningkat secara bertahap, dalam kebutuhan oksigen untuk kebutuhan oksigen maksimum tubuh sebesar 65% (intensitas latihan sedang), untuk mencapai puncaknya. Tetapi mengapa pelatih kebugaran tidak merekomendasikan metode ini untuk menghilangkan lemak? Beberapa penelitian menunjukkan bahwa meskipun zat fungsional utama dari olahraga intensitas tinggi adalah glikogen, olahraga ini juga menggerakkan lebih banyak otot dan mengeluarkan lebih banyak hormon yang berhubungan dengan metabolisme lemak (hormon pertumbuhan, testosteron). 24 jam setelah berolahraga, akan terus membakar lemak, yang juga dikenal sebagai “berbaring tanpa lemak”. Untuk mendapatkan efek pembakaran lemak terbaik dalam waktu yang terbatas, HIIT (High Intensity Interval Training), yang lebih mudah beradaptasi dengan ritme kehidupan modern dan menuntut efisiensi, muncul. Setelah satu bulan atau lebih, efek pembakaran lemak HIIT secara signifikan lebih baik daripada kelompok latihan intensitas rendah. Interpretasi HIIT Melalui kontrol diet yang tepat dan jumlah latihan aerobik anaerobik yang cukup, kita dapat mencapai BMI yang lebih ideal, yaitu dari 60 poin menjadi 75 poin. Tapi dagu ganda, payudara, “selamat tinggal daging”, “lingkaran renang”, “kaki gajah” masih ada di sana! Mengangkat besi, yoga, dan pelatihan yang ditargetkan lainnya, tetapi juga hanya meningkatkan ukuran otot lokal, “menahan” lemak, bukan untuk menghilangkannya. Jadi bagaimana mungkin Anda bisa “mengecilkan pinggang bukan mengecilkan dada”, bagaimana cara “kurus lokal”, untuk mendapatkan tubuh yang penuh? Akhirnya, sedot lemak lokal, teknologi untuk mengubah tubuh Menurut distribusi lokasi yang berbeda, lemak tubuh manusia dapat dibagi menjadi dua kategori lemak visceral dan lemak subkutan. Dibandingkan dengan lemak subkutan, sel-sel lemak visceral memiliki lebih banyak reseptor β1,2,3 adrenergik dan lebih banyak enzim lipolitik yang peka terhadap hormon. Saat kita berolahraga, saraf simpatis tubuh dirangsang untuk melepaskan lebih banyak katekolamin dan memproduksi lebih banyak hormon, yang pada gilirannya mengkonsumsi lebih banyak “tetesan lemak” dari lemak visceral. Ini berarti bahwa olahraga dapat membuat lingkar pinggang mengecil, tetapi bagian lain tidak akan mengecil secara signifikan! Selain itu, distribusi lemak dalam tubuh manusia sebagian besar bergantung pada genetika, yang berarti bahwa meskipun Anda tidak memiliki banyak lemak di wajah Anda, Anda harus selalu membakarnya sebelum mulai kehilangan “kaki gajah” Anda. Akan tetapi, teknologi telah mengubah kehidupan. Dari tahun 1960-an, ketika dokter Eropa menggunakan gaya sedot lemak “sendok”, hingga saat ini dengan tekanan negatif dan sedot lemak berbantuan ultrasound. Kecanggihan sedot lemak yang terus berkembang telah membuat impian kita akan “pelangsingan lokal” menjadi kenyataan! Dengan anestesi lokal, lemak subkutan yang berlebih dapat dihilangkan dari tubuh melalui lubang kecil dalam hitungan jam tanpa Anda sadari. Dagu ganda, payudara, “selamat tinggal daging”, “lingkaran renang”, “kaki gajah” yang tidak bisa Anda hilangkan akan berkurang menjadi tidak ada dalam waktu singkat! Dengan teknologi surgawi ini, pikiran para gadis menjadi hidup: diet dan olahraga sangat sulit, bisakah saya melewatkan langkah itu dan langsung melakukan sedot lemak? Bagian dan prinsip sedot lemak yang sesuai Pikiran kecil pria malas, “menurunkan berat badan terlalu sulit, bisakah memilih sedot lemak?” Sedot lemak memang bagus, tetapi bukan obat untuk semua. Apa pun bentuknya, intinya adalah menghilangkan lemak subkutan secara artifisial. Tetapi organisme adalah makhluk luar biasa yang mencari stabilitas dan keseimbangan: lemak yang dihilangkan dengan jalan pintas akan selalu terakumulasi kembali di tempat lain. Alasannya mungkin karena saat kita membuang lemak subkutan, kita juga membuang leptin yang dikeluarkan olehnya. Benar, benda yang selalu dikemas seperti pil diet ini sebenarnya disekresikan oleh sel-sel lemak itu sendiri! Leptin meningkatkan metabolisme lipid dengan menekan asupan makanan, meningkatkan pengeluaran energi, dan meningkatkan rangsangan simpatis. Semakin banyak lemak yang dihilangkan, semakin banyak leptin yang turun, dan semakin jelas rebound pasca operasi. Oleh karena itu, kami menyarankan para wanita yang kelebihan berat badan, lebih baik melakukan penurunan berat badan terlebih dahulu. Pasca sedot lemak juga membutuhkan kontrol diet dan olahraga untuk mencapai keseimbangan metabolisme lemak yang baru. Ada diet dan olahraga yang wajar, ditambah teknologi medis canggih untuk ditambahkan. Saya yakin setiap orang dapat memiliki bentuk tubuh yang sempurna sebelum musim panas ini tiba!