Kita tinggal di Guangzhou, menghadapi semua tekanan hidup dan pekerjaan, apakah kita punya waktu untuk merawat tulang belakang leher kita? Umumnya, hanya sedikit orang yang akan mencegahnya terlebih dahulu, tetapi mereka menunggu sampai penyakit ini berkembang ke tingkat yang lebih serius, menghasilkan serangkaian gejala yang menjengkelkan sebelum mereka melakukannya, di mana pada saat itu sudah terlambat untuk menyesal. Karena setelah gejala-gejala yang menjengkelkan ini dihasilkan, meskipun gejalanya dapat dihilangkan atau diredakan melalui perawatan seperti pijat dan fisioterapi, namun gejala-gejala ini cenderung kambuh kembali. Kita semua tahu bahwa kita memiliki tujuh vertebra servikal dengan kelengkungan ke depan, di mana C1, C2 dan C7 adalah spesial. Ketika vertebra tidak sejajar, akan menghasilkan gejala iritasi yang sesuai, dan kita kemudian dapat mendiagnosis pasien berdasarkan gejala iritasi untuk lokalisasi, dan kemudian menggabungkannya dengan pencitraan dan palpasi untuk mencapai hasil yang baik dalam reposisi. Fenomena menarik yang baru-baru ini saya perhatikan di klinik saya adalah banyak orang yang tidak terbiasa menggunakan bantal atau menggunakan bantal yang sangat pendek dan ketika menggunakan bantal yang lebih tinggi, mereka akan mengalami mual, muntah, otot leher tegang, berat dan reaksi tidak nyaman lainnya. Konsultasi mengungkapkan bahwa orang-orang ini bekerja dengan kepala menunduk untuk jangka waktu yang lama, dan sinar-X menunjukkan pelurusan kelengkungan fisiologis tulang belakang leher, pembalikan, diskontinuitas garis batas posterior vertebra, dll. Seperti yang saya jelaskan sebelumnya, kelengkungan fisiologis vertebra serviks adalah cembung anterior, dan banyak orang menggunakan bantal yang melekat pada tulang oksipital, karena dalam posisi terlentang, vertebra toraks kita melekat pada tempat tidur, dan jika bantal tinggi atau jika vertebra serviks itu sendiri diluruskan, ini menghasilkan suspensi vertebra serviks dan peregangan terus menerus pada kedua sisi vertebra serviks, yang pada gilirannya menghasilkan otot leher yang kaku dan pelurusan vertebra serviks. Ketegangan otot jangka panjang tidak hanya menyebabkan kekakuan otot lokal, tetapi juga cenderung menyebabkan tulang belakang leher menjadi kurang stabil, yang merupakan lingkaran setan, itulah sebabnya mengapa spondylosis serviks cenderung kambuh. Orang memiliki sekitar sepertiga hari dalam tidur, periode ini adalah periode waktu terbaik untuk merilekskan tulang belakang leher, jadi pilihan bantal sangat penting! Sebenarnya, tidak ada yang mengatakan bantal mana yang bagus, selama Anda menemukan bantal yang cocok untuk Anda, lalu bantal seperti apa yang cocok untuk Anda? Bantal umumnya memilih tidak mudah deformasi, posisi terlentang, bantal bisa dekat dengan tulang belakang leher, tidak menyebabkan suspensi, dan dapat mempertahankan kelengkungan fisiologis normal tulang belakang leher yang baik; posisi berbaring samping, bantal harus sedikit lebih tinggi dari posisi terlentang dengan bantal, dengan mempertimbangkan posisi berbaring samping, tempat tidur kontak lengan atas tungkai atas, untuk menjadi bantal yang cukup tinggi untuk menahan tulang belakang leher, sehingga tulang belakang manusia dalam garis yang sama, tidak bias ke satu sisi. Bantal yang memenuhi persyaratan ini adalah bantal yang tepat untuk Anda dan bervariasi dari orang ke orang. Beberapa latihan juga dapat melatih otot-otot vertebra servikalis pada waktu normal, seperti berenang dan bulu tangkis. Setelah lebih dari 30 hingga 40 menit di kantor, saya pikir 30 detik gerakan sudah cukup untuk mencegah spondylosis serviks! Saya tidak menganjurkan Anda menggunakan kepala Anda untuk menulis “m” dan melakukan rotasi serviks, karena hal ini dapat memperburuk ketidaksejajaran tulang belakang leher. Menurut saya, tulang belakang leher dapat dilatih dalam posisi fungsionalnya, seperti memiringkan punggung selama 6 detik, belok kiri selama 6 detik, belok kanan selama 6 detik, miring ke kiri selama 6 detik dan miring ke kanan selama 6 detik. Luangkan waktu 30 detik untuk merawat tulang belakang leher Anda. Kami percaya bahwa tulang belakang leher rahim yang baik dapat membawa kita pada kondisi pikiran yang baik.