Wanita harus memiliki pola makan yang wajar selama menstruasi dan makan makanan yang kaya zat besi, mudah dicerna, kaya protein serta vitamin dalam jumlah sedang, yang bermanfaat bagi tubuh. 1. Makanan kaya zat besi: Selama menstruasi, perlu juga mengonsumsi makanan kaya zat besi, karena menstruasi akan menyebabkan kehilangan darah, dan zat besi adalah bahan baku hemoglobin, sehingga perlu mengonsumsi makanan kaya zat besi, seperti hati hewani, daging tanpa lemak, dan sebagainya sebagai pelengkap. 2. Makanan yang mudah dicerna: daya tahan tubuh wanita lebih rendah saat menstruasi, sehingga sebaiknya mengonsumsi makanan yang mudah dicerna, seperti bubur nasi, mie, bakpao, dan sebagainya. 3. Makanan kaya protein dan vitamin: Anda juga perlu menambah makanan kaya protein dalam jumlah sedang, seperti daging tanpa lemak, telur, susu, produk kedelai, serta buah-buahan dan sayuran segar, seperti pisang, stroberi, labu, ubi, dan sebagainya, yang akan membantu meningkatkan daya tahan tubuh agar kembali normal. Selain itu, selama menstruasi, Anda harus memperhatikan istirahat, menghindari aktivitas, menjaga kebersihan vulva, rajin mengganti pembalut, dan menjaga suasana hati tetap bahagia.