Jika Anda mengalami nyeri setelah duduk dalam waktu yang lama, Anda dapat meredakannya melalui kompres panas lokal, pijat, latihan kekuatan otot pinggul dan peregangan otot pinggul, sebagai berikut: a. Kompres panas lokal: Anda dapat menggunakan pemandian air panas atau terapi gelombang ultra pendek untuk meningkatkan sirkulasi darah pada otot pinggul dan mendorong keluarnya metabolit asam secara tepat waktu untuk meringankan gejala yang menyakitkan. Pijat: pijat dapat mengendurkan otot pinggul dan meningkatkan relaksasi otot pinggul, yang juga dapat meredakan nyeri pinggul. Ketiga, latihan kekuatan otot pinggul: latihan kekuatan otot pinggul, Anda dapat berjongkok dengan tepat, terutama jongkok berbobot, untuk meningkatkan kekuatan otot dan intensitas pinggul, yang secara signifikan dapat meningkatkan nyeri pinggul dan mencegah kambuhnya gejala. Keempat, peregangan otot pinggul: peregangan otot pinggul dapat memutar sendi pinggul dan meregangkan otot pinggul untuk melepaskan kejang dan ketegangan pada otot pinggul, sehingga menghilangkan gejala nyeri. Melalui cara-cara di atas, nyeri pinggul dapat diredakan dengan cepat.