Kami sering menjumpai pasien dengan nyeri leher di klinik rawat jalan di mana tidak ada alasan khusus untuk riwayatnya. Kami biasanya mengaitkan hal ini dengan masalah postural. Sebagian pasien akan segera menyangkalnya: “Saya tidak menghabiskan banyak waktu di depan komputer”. Di sini kami perlu mengingatkan Anda bahwa apa yang disebut masalah postural tidak selalu disebabkan oleh penggunaan komputer, tetapi juga oleh berbagai detail kehidupan yang mungkin tidak Anda sadari, sehingga Anda dapat melihatnya sebagai perbandingan. Misalnya: 1. komputer. Ini adalah yang paling akrab bagi kita, menyebabkan nyeri leher dan bahkan spondylosis serviks terutama terletak pada posisi fleksi ke depan tulang belakang leher yang lama. Posisi fleksi serviks jangka panjang menyebabkan pelurusan kelengkungan fisiologis tulang belakang leher, kelelahan dan nyeri otot di bagian belakang leher, dan mempercepat proses degenerasi diskus intervertebralis. Tentu saja tidak harus posisi fleksi ke depan serviks yang ketat, ada juga komputer yang ditempatkan di satu sisi tubuh, ke kiri atau ke kanan. Situasi ini membutuhkan tulang belakang leher dalam fleksi ke depan pada saat yang sama, tetapi juga meningkatkan rotasi postur, kerusakan pada diskus intervertebralis serviks daripada posisi fleksi ke depan yang sederhana lebih dari sebelumnya. 2. Telepon, termasuk telepon seluler. Kita menggunakan telepon jauh lebih sedikit daripada komputer dalam kehidupan kita. Nyeri leher yang disebabkan oleh panggilan telepon terutama terlihat pada pekerja kantoran yang harus sering menjawab telepon, sering dikombinasikan dengan nyeri bahu. Harap dicatat bahwa, terutama bagi mereka yang perlu menjaga tangan mereka tetap bebas untuk menulis catatan saat menelepon, tindakan yang paling umum adalah memegang telepon di antara tulang belakang leher dan bahu. Dalam posisi ini, karena tulang belakang leher berada dalam fleksi lateral untuk jangka waktu yang lebih lama, otot serviks di satu sisi tegang dan berkontraksi, dan nyeri tekanan pada otot miring terlihat jelas. Pemeriksaan sinar-X pasien yang khas dapat dilihat sebagai skoliosis serviks, dan orang yang sudah lama tidak diobati mungkin juga mengalami sakit kepala dan pusing. 3. Televisi. Televisi itu sendiri tidak menyebabkan nyeri leher, tetapi kunci timbulnya terletak pada postur tubuh yang benar dalam menonton televisi atau tidak. Setelah seharian bekerja, orang mengambil postur tubuh yang santai ketika menonton TV, seperti berbaring miring di sofa yang empuk atau berbaring di tempat tidur dengan bantal tinggi di bawah leher untuk menjaga garis pandang. Posisi-posisi ini tentu memiliki perasaan relaksasi fisik dan mental, tetapi teman-teman dapat mengalami sendiri, di tempat tidur untuk mengambil posisi samping untuk menopang kepala untuk menonton postur TV, umumnya dalam waktu sekitar 30 menit akan merasakan ketidaknyamanan leher. Dalam posisi ini, otot serviks akan berada dalam keadaan rileks karena sandaran tangan sofa, bantal, tangan, dll. memainkan peran pendukung pada leher, dan tulang belakang leher akan kehilangan peran perlindungan dinamisnya. Jadi cara atau posisi duduk yang benar, bahkan di tempat tidur untuk mengambil posisi duduk lebih baik, jangan di bawah leher bantal tinggi. 4. Pernapasan. Hubungan antara latihan pernapasan dan nyeri leher biasanya kurang ditekankan oleh kami, tetapi lebih banyak perhatian diberikan padanya dalam banyak terapi pijat asing. Pernapasan yang benar harus terutama pernapasan perut, ketika paru-paru secara efektif diperluas, kapasitas paru-paru lebih besar. Pernapasan toraks dicirikan oleh napas pendek, di mana udara tidak menembus jauh ke dalam lobus bawah paru-paru, sehingga menghasilkan volume pertukaran napas yang rendah. Untuk meningkatkan ekspansi dada, otot miring dan oblik juga terlibat dalam latihan pernapasan dada, meningkatkan pengangkatan dada dan dengan demikian menyebabkan nyeri otot di bagian belakang dan sisi leher.