Jika Anda sangat gugup dan sakit perut, Anda dapat menggunakan metode berikut untuk menyesuaikan diri: Pertama-tama, Anda harus menggunakan metode dan teknik kecil untuk menenangkan suasana hati Anda, seperti mendengarkan musik, menonton film atau menonton video lucu, mengobrol dengan teman baik Anda, yang semuanya dapat menjaga kegugupan dan kecemasan Anda terkendali tepat waktu, sambil mengalihkan perhatian Anda ke hal-hal yang menarik, untuk Hal ini akan membantu Anda menjadi optimis dan positif serta meredakan ketidaknyamanan fisik yang disebabkan oleh ketegangan. Semakin Anda fokus pada ketidaknyamanan fisik dan kecemasan Anda, semakin jelas dan serius jadinya. Terakhir, Anda juga bisa menggunakan metode relaksasi, seperti relaksasi pernapasan dan latihan relaksasi imajiner.